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嗯嗯,這么做準(zhǔn)沒錯(cuò)!

摘要:一種受歡迎的飲食方式可幫助改善ii型糖尿病患者的健康;來自南澳大學(xué)的研究人員在進(jìn)行的一項(xiàng)預(yù)試驗(yàn)中利用5:2的飲食方式進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),這種特殊的飲食方式可以幫助有效降低個(gè)體的血糖水平及體重。

   據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,2014年糖尿病的患者數(shù)量為4.22億,而1980年為1.08億;在2012年,大約有150萬個(gè)體因患糖尿病而死亡,另有220萬個(gè)體因高血糖而死亡。

 
  如今ii型糖尿病在糖尿病病例中占據(jù)了較大比例,而且很多患者都開始對胰島素的正常效應(yīng)產(chǎn)生耐受,或者機(jī)體中不能產(chǎn)生正常的胰島素,然而ii型糖尿病的發(fā)病機(jī)制至今并不清楚。
 
  一種受歡迎的飲食方式可幫助改善ii型糖尿病患者的健康;來自南澳大學(xué)的研究人員在進(jìn)行的一項(xiàng)預(yù)試驗(yàn)中利用5:2的飲食方式進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),這種特殊的飲食方式可以幫助有效降低個(gè)體的血糖水平及體重。
 
  5:2飲食法即一周連續(xù)兩天時(shí)間只攝入600-1000卡路里的低碳水化合物飲食(2天的間歇性的能量限制飲食方式),另外5天正常進(jìn)食。
 
  研究者檢測了5:2飲食方式對2型糖尿病患者的效應(yīng),他們指出,間歇性的能量限制飲食方式往往利用短期的能量限制,即女性500卡路里、男性600卡路里,這種飲食方式并不需要涉及膳食限制的非禁食時(shí)間。
 
  研究者說道,所有研究對象機(jī)體中的HbA1c水平下降了0.6%,更重要的是,進(jìn)行這種飲食方式使得進(jìn)行藥物治療的個(gè)體的用藥劑量得到了降低。這種5:2的飲食方式或許值得推崇,其可以幫助身體保持健康,并且避免患多種疾病,包括乳腺癌等。
 
  ii型糖尿病患者飲食注意
 
  水,茶,無油的肉湯,大部分蔬菜,相對可以多吃。含纖維素較多的蔬菜可以多吃,如芹菜、青菜、韭菜、海帶、紫菜等,但注意烹飪的方法,應(yīng)做到少植物油,忌用動(dòng)物油脂。
 
  ii型糖尿病人飲食要注意什么呢?口味清淡,糖尿病病人食鹽每天應(yīng)不超過6克,尤其是合并高血壓、盡量避免油炸食物,腎功能不全的患者,盡量不食腌制食品如咸魚、咸肉、咸菜等。沒有絕對不能吃的飲食(只要量合適,成分搭配合理,進(jìn)食時(shí)間恰當(dāng))。
 
  飲食控制過嚴(yán)同樣有害,糖尿病飲食是健康飲食,而不是饑餓飲食,同樣適合正常人。葷食包括雞鴨魚肉蝦蟹、螺螄、泥鰍、黃鱔以及豆制品等,以自己的手掌的面積大小(除去手指面積),以小拇指的厚度來粗略估計(jì),中、晚餐每餐相加滿一手掌。雞皮、鴨皮、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蟹黃等盡量少吃或不吃。喝湯時(shí)要將湯上的油去除后再喝。
 
  新鮮水果含有豐富的維生素、果膠及礦物質(zhì),糖尿病患者每天可吃一個(gè)水果,如中等大蘋果一只、稍大的梨一只、橘子一只、大支香蕉半只等,當(dāng)中任選一種。宜在兩餐之間或睡前食用。饑餓往往是糖尿病的一種癥狀,隨著病情好轉(zhuǎn)饑餓感會(huì)減輕。
 
  如在飲食治療中感到饑餓難受,可適當(dāng)吃一些低熱量、高容積的蔬菜,如黃瓜、西紅柿(非圣女果)、青菜、芹菜等。含糖飲料盡量少吃,酒類(如啤酒、葡萄酒、黃酒等)應(yīng)盡量少飲酒,忌空腹飲酒。堅(jiān)決戒煙。
 
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