天啦嚕！原來牛奶、豆?jié){不能做加餐??？！

2017-10-30 來源：糖尿食療標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：通常...小編總是沒到飯點，肚子已經(jīng)開始咕嚕嚕啦。所以香蕉,蘋果,大鴨梨,牛奶,豆?jié){,巧克力是每日必備！可是牛奶不能做加餐這件事小編一聽說還真是驚呆了~~難道我這么多年都做錯了？！知道真相的我趕緊喝一杯牛奶壓壓驚......

　　通常...小編總是沒到飯點，肚子已經(jīng)開始咕嚕嚕啦。所以香蕉,蘋果,大鴨梨,牛奶,豆?jié){,巧克力是每日必備！可是牛奶不能做加餐這件事小編一聽說還真是驚呆了~~難道我這么多年都做錯了？！知道真相的我趕緊喝一杯牛奶壓壓驚......

　　觀點

　　牛奶、豆?jié){富含蛋白質，但空腹飲用，蛋白質會“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到補充營養(yǎng)的作用。

　　那么或許有些糖友開始有疑問，什么狀態(tài)算空腹呢？

　　1一般情況下的化驗所要求空腹

　　抽血的前一天晚上，欲體檢者保持平時的生活習慣，維持正常的飲食結構，并做到飯菜要清淡，不飲酒、咖啡、濃茶，休息好。待第二天早晨起來后，不吃早餐，少喝或不喝水，不做早鍛煉運動，心緒平穩(wěn)地到醫(yī)院靜候采血。這樣的血標本才是準確反映病情的好標本。

　　2服藥中的“空腹”、“飽腹”

　　“飯前服用”是指此藥需要空腹，餐前1小時或餐后2小時服用以利于吸收。如果你在吃飯前剛吃進一大堆零食，那此時的“飯前”就不是“空腹”，也不能算真正的“飯前”。而“飯后服用”是指飽腹餐后半小時時服藥，利用食物減少藥物對胃腸的刺激或促進胃腸對藥物的吸收。同樣，如果你在飯前剛吃進不少零食，也不必教條，非要等到飯后才服藥，因為此時你已經(jīng)是“飽腹”了。

　　3常規(guī)狀態(tài)空腹

　　平時說的空腹不能吃西紅柿、香蕉等是指每頓飯前，也就是飯后四、五個小時。當然，如果在飯前吃了很多零食，就不算空腹了。

　　如何加餐豆?jié){、牛奶

　　正確加餐模式

　　糖友可以在喝牛奶或者豆?jié){之前先攝入適量碳水化合物填填肚子后再喝牛奶和豆?jié){。這里的碳水化合物可以是蘇打餅干、雜糧饅頭、小窩窩頭、全麥面包、酸性低的果蔬等等。

　　糖友除了不能空腹喝牛奶和豆?jié){以外，還需要注意以下食物也是不能空腹吃的，糖友們在加餐的時候需要特別注意。

　　1.山楂山楂中含有大量的有機酸，如：果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹時食用不僅會增強饑餓感，而且會使胃內酸度猛增，對胃黏膜造成不良刺激，可能導致腹脹、泛酸等。

　　2.柿子柿子含有較多的果膠、單寧酸，空腹食用柿子會使大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”，引起惡心、嘔吐等。

　　3.茶空腹喝茶，有可能造成消化道黏膜收縮或引起胃痛，同時空腹時，茶中所含的咖啡堿，容易被吸收，更容易導致心慌、頭暈、乏力等，俗稱“茶醉”現(xiàn)象。

　　希望各位糖友加餐不僅要健康，胃也能舒舒服服噠。