告訴你如何吃蘋(píng)果防治血糖波動(dòng)
摘要：糖尿病人能吃蘋(píng)果嗎？經(jīng)常有糖友咨詢(xún)這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)糖尿病人沒(méi)有絕對(duì)的飲食宜忌，包括蘋(píng)果。只要把握食量和時(shí)間不僅不會(huì)影響血糖還有利于保持血糖的穩(wěn)定。
糖尿病人能吃蘋(píng)果嗎？經(jīng)常有糖友咨詢(xún)這個(gè)問(wèn)題。其實(shí)糖尿病人沒(méi)有絕對(duì)的飲食宜忌，包括蘋(píng)果。只要把握食量和時(shí)間不僅不會(huì)影響血糖還有利于保持血糖的穩(wěn)定。
蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1蘋(píng)果含有果膠，能促進(jìn)人體血液中的膽固醇代謝，降低膽固醉水平，幫助體內(nèi)多余的脂肪排出，能有效防治糖尿病并發(fā)高脂血癥和高膽固醇血癥。
2蘋(píng)果中含有多酚和黃酮類(lèi)化合物，有良好的抗氧化功效，能幫助消除人體中的自由基和鉛、汞等有毒重金屬元素，改善
呼吸系統(tǒng)和肺部功能，幫助防治糖尿病并發(fā)肺部疾病。
3蘋(píng)果每百克熱量為52千卡，每天宜食150~200克為宜，蘋(píng)果含有豐富的鉻，能提高糖尿病人對(duì)
胰島素的敏感性，蘋(píng)果酸可以穩(wěn)定血糖，預(yù)防老年性糖尿病。
糖友們這樣食用蘋(píng)果更健康
蘋(píng)果洋蔥汁
蘋(píng)果和洋蔥均富含黃酮類(lèi)天然抗氧化劑，搭配同食，能有效消除自由基，凈化血液，保護(hù)心臟和
血管，有助于防治糖尿病心血管病變。
生津止渴、健脾益胃、消食順氣，能幫助糖尿病患者改善脾胃失和、積食、胸悶、口干舌燥、煩渴等癥狀。
小貼士
由于蘋(píng)果中含有果膠，進(jìn)入人體后，容易與胃酸混合，從而增加胃的負(fù)擔(dān)，所以，并發(fā)胃部疾病的糖友最好不宜空腹吃蘋(píng)果。
吃蘋(píng)果時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于人體對(duì)蘋(píng)果中的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，才容易被人體消化，起到降血糖、防疾病的作用。
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