看起來不太胖的你，為什么會“三高”？

2017-10-27 來源：糖尿食療標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：可能我們經(jīng)常有這種疑問，明明我看起來不胖，可是各項指標（血糖、血脂、血壓、尿酸）全在邊緣，而且每天感覺精神不振，疲乏無力的。為什么呢？

　　可能我們經(jīng)常有這種疑問，明明我看起來不胖，可是各項指標（血糖、血脂、血壓、尿酸）全在邊緣，而且每天感覺精神不振，疲乏無力的。為什么呢？

　　其實你有可能是脂肪都跑在身體內(nèi)部去啦~我們管它叫內(nèi)臟脂肪。

　　內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的"肥肉")不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。

　　內(nèi)臟脂肪對我們的健康影響非常大

　　它能導(dǎo)致胰島素抵抗和ii型糖尿病。內(nèi)臟脂肪可以釋放出化學(xué)物質(zhì)，能夠損害心臟周圍的動脈，導(dǎo)致心臟病。這些化學(xué)物質(zhì)還會增加癌癥的風(fēng)險。在肝臟周圍的內(nèi)臟脂肪，還通過影響肝臟清除血液中胰島素的能力，增加ii型糖尿病的風(fēng)險。

　　因此，當我們發(fā)現(xiàn)自己的腰圍增加，并且開始出現(xiàn)慢性病指標的時候，我們不妨反過頭來看看是不是自己的內(nèi)臟指標超標啦。

　　內(nèi)臟脂肪超標除了可以在體檢中心進行檢測以外，還可以通過一些癥狀或者體征進行簡單判斷。比如您是否在平躺的時候有壓氣的癥狀？晚上睡覺時家人有沒有反應(yīng)您打鼾變嚴重了？或者經(jīng)常感覺疲憊，精力不振？再有就是感覺肉都囤積在自己的小肚子上面了？如果有這些癥狀或體征，我們就要開始引起重視啦！不過，值得開心的是，通過飲食和運動即可有效控制內(nèi)臟脂肪！

　　研究表明只要運動最開始消耗的就是內(nèi)臟脂肪。低強度、持續(xù)時間長的有氧運動，比如快走、慢跑、打球、爬山、游泳、騎車都是減內(nèi)臟脂肪的有效方式。

　　這里推薦兩種比較適合糖友針對腹部訓(xùn)練的方式

　　八段錦

　　它是中國古代流傳下來的一種氣功動功功法。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運動。對慢性病有治療作用。

　　腹式呼吸

　　也是有效降內(nèi)脂的一種方式，而且還可以緩解壓力與緊張。飲食方面主要需要做的就是減少甜食以及精米細面，少吃油炸的食物。其實，只要糖友遵循平時教給大家的糖尿病飲食，就可以了！

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纈沙坦氨氯地平片(Ⅰ)：治療原發(fā)性高血壓。本品用于單藥治療不能充分控制血壓的患者。雅培—輔理善瞬感傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩

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