【長知識(shí)】了解這些控制血糖的輔助方法，就不用擔(dān)心血糖了！！

2017-10-18 來源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吃飯有序先菜后飯，血糖減半，先飯后菜，血糖翻番，飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖，在進(jìn)餐時(shí)喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。

　　一、吃飯有序

　　先菜后飯，血糖減半，先飯后菜，血糖翻番，飯前喝湯，苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖，在進(jìn)餐時(shí)喝牛奶或吃乳制品可以抑制血糖值上升。

　　二、多吃粗糧

　　盡量吃干一點(diǎn)、嚼的時(shí)間長一點(diǎn)、含膳食纖維比較多的東西，吃了以后血糖會(huì)慢慢地升高，慢慢地下降，不容易過高或過低，而且耐餓時(shí)間比較長。

　　三、常曬太陽

　　曬太陽是很好的紅外線理療，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于控制血糖，減少末梢神經(jīng)炎和足部病變的發(fā)生。

　　四、多食蔬菜

　　生姜能夠緩解血糖升高，促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多，脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能；蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動(dòng)脈硬化患者食用。

　　五、喝干紅酒

　　糖尿病患者控制飲食固然重要，但可以每天早餐喝一杯干紅，不僅能夠保護(hù)心臟，還有利于調(diào)控血糖。葡萄酒中含有特殊的化學(xué)物質(zhì)，能通過刺激某些組織中的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)來降低血糖，控制糖尿病。

　　六、吃魚降血糖

　　魚比豬、羊、牛肉好，魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸，它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發(fā)生糖尿病。選含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒，其中血液的硒含量明顯低于健康人，硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生，含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病癥狀。

　　七、飲茶適宜

　　綠茶、紅茶和烏龍茶具有刺激產(chǎn)生胰島素的作用，胰島素是一種控制血糖水平的激素，綠茶等可以將胰島素的活力增加20倍，并改善人體對(duì)胰島素的反應(yīng)能力，這樣就可以降低血糖。

　　八、餐后走步

　　糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步，日復(fù)一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速

　　進(jìn)入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象，使居高不下的血糖很快降下來。