喝對(duì)水緩解高血糖

2017-10-17 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：炎炎夏日馬上到來(lái)，出汗多，尿的多，很多人害怕血糖波動(dòng)，有人甚至限制飲水量。其實(shí)巧喝水能夠緩解高血糖，但是水怎么喝，喝什么水都是有講究的。

　　炎炎夏日馬上到來(lái)，出汗多，尿的多，很多人害怕血糖波動(dòng)，有人甚至限制飲水量。其實(shí)巧喝水能夠緩解高血糖，但是水怎么喝，喝什么水都是有講究的。

　　※飲水量：每天4瓶礦泉水的量

　　單純靠喝水就能預(yù)防糖尿病有點(diǎn)言過(guò)其實(shí)，可能對(duì)某些人有用，但是對(duì)于家族性遺傳糖尿病患者來(lái)說(shuō)，喝多少水都不管用。

　　已經(jīng)患了糖尿病的患者容易發(fā)生脫水，更應(yīng)該多喝水，喝對(duì)水。這樣有利于糖友緩解高血糖癥。喝水有利于體內(nèi)毒素的排泄。如果糖尿病患者缺水，可能誘發(fā)心悸、血糖上升等癥狀。

　　因此建議，糖尿病患者每天喝2000毫升左右的水，相當(dāng)于4瓶礦泉水的量。

　　※飲水時(shí)間：上午和下午最易忘

　　喝水首先不要等渴了再喝水，而且喝水時(shí)間不宜里吃飯時(shí)間太近。有四個(gè)時(shí)間最重要：

　　早上7點(diǎn)：經(jīng)過(guò)一整夜的消耗，體內(nèi)開始缺水，起床后補(bǔ)充1小杯水（200毫升左右）有助于身體排毒。

　　上午9點(diǎn)--11點(diǎn)：很多人一忙起來(lái)就很容易忘記喝水，但此時(shí)間段最易補(bǔ)充水，以3杯水的量為標(biāo)準(zhǔn)；

　　下午14點(diǎn)--16點(diǎn)：此時(shí)體內(nèi)水分代謝差不多了，需要及時(shí)補(bǔ)充3杯水，總共需要900毫升左右；

　　睡覺(jué)前：補(bǔ)充1小杯水，不用太多，喝多了容易起夜，影響睡眠。

　　※飲水速度：半小時(shí)喝完一杯水

　　不宜一口氣喝過(guò)多的水：不僅會(huì)稀釋胃液，造成消化不良，嚴(yán)重引起水中毒。正確的做法是，先喝少量水解渴，再慢慢喝下剩余量的水。最好在2個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝完1000毫升左右的水，但具體河南操作，所以在半小時(shí)內(nèi)喝完一杯水大約300毫升左右也是可以的。中間間隔時(shí)間大約半小時(shí)左右。

　　飲水種類：以白開水為主茶水可以喝，如果能夠沖泡含有青錢柳和決明子的茶水最好了。大部分飲料里面都含有糖分，所以飲料是不適宜糖尿病友們飲用了，咖啡含有咖啡因刺激性較大也建議少喝或者不喝。