如今，現(xiàn)代人越來越容易出現(xiàn)疲乏、無力、倦怠、精神不振等身體疲勞表現(xiàn)。疲勞既可能出現(xiàn)在健康人身上，也可能是某些疾病的“信號”。糖尿病常見癥狀是乏力，由于引起乏力的原因有很多，所以對這個癥狀千萬不要掉以輕心，糖尿病朋友身體出現(xiàn)疲勞常有以下12種原因：

　　1血糖升高

　　當(dāng)血糖升高并且不能得到有效利用時，其結(jié)果是盡管吃得不少．但機(jī)體得不到足夠的能量供應(yīng)。如果您出現(xiàn)持久的，無明顯誘因的疲勞感時，建議去查一查血糖水平。

　　支招：飲食、運動、藥物、胰島素等都是治療糖尿病的有效手段。

　　2睡眠障礙

　　很顯然如果長期睡眠不足會影響白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小時睡眠。有些人工作需要三班倒，干擾了正常生物鐘，出現(xiàn)睡眠障礙．工作時感覺疲勞．休息時難以入睡。

　　支招：養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣．每晚定時上床睡覺。臥室里不要放手機(jī)．電腦．電視等。晚上上班．白天休息時．不要將自己暴露在日光下，可關(guān)掉房間的燈．拉上深色窗簾，讓房間光線暗、安靜、涼爽，有助于睡眠。如果睡眠障礙仍得不到改善，需要去求助醫(yī)生。

　　3睡眠呼吸暫停

　　有些人不存在入睡困難或睡眠不足等問題，但是睡眠呼吸暫停卻總出來“搗亂”．在睡眠過程中時不時因呼吸暫停而中斷睡眠．甚至自己意識不到．結(jié)果就造成盡管在床上躺了8個小時，事實上睡眠質(zhì)量非常差。研究顯示，2型糖尿病與阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA)之間存在著緊密關(guān)聯(lián)，OSA患者中糖尿病的患病率達(dá)40％以上．而糖尿病患者中OSA的患病率可達(dá)23％以上。

　　支招：如果您超重或肥胖，減輕體重以及戒煙、持續(xù)氣道內(nèi)正壓通氣(CPAP)都可治療睡眠呼吸暫停。

　　4熱量不足

　　有些糖尿病患者擔(dān)心血糖升高．過度地限制飲食．導(dǎo)致攝入的熱量不足，引起疲勞。只有均衡飲食才有助于將血糖控制在正常范圍．并且防止因血糖過低而導(dǎo)致低血糖癥。

　　支招：養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣。保證總熱量不變的情況下．每餐都攝入富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物．如雞蛋、魚肉和全谷類食物，以補(bǔ)充熱量。

　　5貧血

　　貧血是女性疲勞的一個主要原因。月經(jīng)量過多導(dǎo)致鐵的丟失．會增加女性患缺鐵性貧血的危險。糖尿病患者出現(xiàn)貧血的常見原因有胃腸道功能障礙引起鐵吸收不良；患糖尿病腎病時，促紅細(xì)胞生成素合成減少，造成紅萬方數(shù)據(jù)細(xì)胞生成下降。

　　支招：對于因鐵缺乏導(dǎo)致的貧血，可適當(dāng)補(bǔ)鐵或攝入含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、魚類、豆制品等。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖．治療胃腸道疾病和糖尿病腎病。

　　6心情抑郁

　　或許您認(rèn)為心情抑郁僅僅只是情緒上的問題，其實抑郁還會引起軀體上的不適，如疲勞、頭疼．食欲不振等．并且會引起血糖升高。

　　支招：如果您出現(xiàn)情緒低落，興趣減低，悲觀自責(zé)，思維遲緩，缺乏主動性，飲食、睡眠差等抑郁表現(xiàn)超過2周以上．建議去求助心理醫(yī)生。

　　7甲狀腺機(jī)能減退

　　甲狀腺是位于頸部的一個小腺體，控制著人體的新陳代謝以及將食物轉(zhuǎn)化成熱量的速度。當(dāng)甲狀腺”工作不賣力”時。機(jī)體新陳代謝會減慢．讓人感覺疲勞和體重增加。糖尿病患者并發(fā)甲狀腺機(jī)能減退與糖尿病血管病變致垂體缺血．缺氧，導(dǎo)致垂體機(jī)能受損，使促甲狀腺激素(TSH)分泌減少，甲狀腺機(jī)能受損有關(guān)。

　　支招：去醫(yī)院檢查甲狀腺激素水平是否降低．接受正規(guī)治療。

　　8過量飲用咖啡

　　很多研究表明，適量飲用咖啡不但可提高記憶和注意力，還可改善糖代謝．增加胰島素敏感性。但過多飲用則會引起心跳加快、血壓升高、失眠等。有研究表明，一部分人飲用咖啡過量會出現(xiàn)疲勞。

　　支招：逐漸減少咖啡的飲用量．若突然停止喝咖啡，可能會出現(xiàn)咖啡因戒斷癥狀和更強(qiáng)的疲勞感。

　　9尿路感染

　　糖尿病會增加尿路感染的機(jī)會。有的時候．尿路感染不一定會出現(xiàn)尿急．尿痛等明顯的癥狀，反而會先表現(xiàn)為疲勞。

　　支招：去醫(yī)院做尿常規(guī)檢查，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗生素，疲勞感通常會在服藥一周內(nèi)消失。

　　10脫水

　　疲勞是機(jī)體脫水的表現(xiàn)之一。無論是在室外活動或者是在辦公室待一天，機(jī)體都需要補(bǔ)充足夠的水分。天氣漸漸炎熱．出汗量增加．若不及時補(bǔ)水，則容易引起脫水。當(dāng)感覺E1渴時，機(jī)體已經(jīng)出現(xiàn)不同程度的脫水。

　　支招：不要等到渴了才去喝水。一天要保證足夠的飲水量．如果尿液的顏色比較淡，則說明飲水量充足。在運動前1小時至少飲2杯水，運動中和運動后再各飲一杯水。

　　11心臟疾病

　　在一些日?；顒又懈杏X到疲勞，如打掃房間．買菜等，或者是過去很輕松能完成的工作，現(xiàn)在卻感覺越來越吃力，那么這可能是心臟不能正常工作的”信號”了．建議去看看心內(nèi)科醫(yī)生。

　　支招：采用生活方式干預(yù)、藥物等治療手段控制心臟疾?。謴?fù)身體的活力。

　　12慢性疲勞綜合癥

　　如果您的疲勞感持續(xù)超過半年并且影響日常體力活動，那么有可能是慢性疲勞綜合癥(主要表現(xiàn)為嚴(yán)重疲勞，其他最常見的癥狀是肌肉痛導(dǎo)致。

　　支招：盡管針對慢性疲勞綜合癥還沒有快速解決的方法，但是改變生活習(xí)慣、改善睡眠、不做大強(qiáng)度活動會起到一定效果。如果您僅僅只是輕度疲勞．并且不是由疾病原因所致，那么運動是改善疲勞的有效方法。研究顯示．中等強(qiáng)度運動可增強(qiáng)機(jī)體的活力，例如每周3次、每次緩慢騎自行車20分鐘．對付疲勞感綽綽有余。