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糖友在外吃飯血糖容易升高,今天教你方法化解難題

2017-09-17 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:外出就餐如今是一件很平常的事情,對糖友來說,也是如此!越來越多的人喜歡在外邊“解決”吃飯問題。外出就餐雖然很方便,但是也會給糖友增加很多煩惱,如何保證血糖穩(wěn)定,吃得更健康?一起來看看......

  外出就餐如今是一件很平常的事情,對糖友來說,也是如此!越來越多的人喜歡在外邊“解決”吃飯問題。外出就餐雖然很方便,但是也會給糖友增加很多煩惱,如何保證血糖穩(wěn)定,吃得更健康?一起來看看......

  注意食物的油量和糖分

  外出就餐的時候,廚師們制作的食物不是根據(jù)糖友的需要來制定的,所以其中的油量和糖分自然也不會受到控制。而且,大多數(shù)餐廳的廚師,為了讓食物的味道越發(fā)濃厚,會格外多加一些鹽或糖,以此來增強(qiáng)食物的口感。

  外出就餐應(yīng)注意以下這些方面:

  1、點萊時最好先了解菜品的食材,盡量多點魚和蔬菜,少選肉類。

  2、在外就餐的時候,要注意控制自己的進(jìn)食量,千萬不要因為食物味美而貪吃。

  3、多吃素,少吃葷。因為葷腥食用過多不利于血糖、血脂的控制。

  4、少吃海鮮、動物內(nèi)臟,因為這些食物和飲料中富含嘌呤,易導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高。

  5、主食和配菜一起食用。

  飯菜量、用油方法和營養(yǎng)是否均衡

  外出就餐時,糖友首先要注意飯菜量,對比自己平時在家吃飯時的量,如果在餐館吃的飯菜量相比家中的量大一些,不妨剩不一些。

  在外就餐的時候,除了要注意飯菜量,還需要注意菜的制作方法。在吃菜之前先看看菜的用油量,之后再嘗嘗菜的味道是咸還是甜,如果菜真的不適合糖友,為了自己的身體健康,還是不吃為好。

  另外,在吃菜的時候也不要忽視了菜的營養(yǎng)均衡,搭配是否合理,如果吃飯的時候了太多的蔬菜,身體沒有攝入足夠多的蛋白質(zhì),建議在餐后為身體補(bǔ)充1杯牛奶。

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