糖尿病悄然而至

　　2016年3月15日，體檢過(guò)程中發(fā)現(xiàn)空腹血糖高達(dá)8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，確診為糖尿病。其實(shí)在這之前并沒(méi)有明顯癥狀，能吃能喝能睡的，所以一直沒(méi)有在意。

　　據(jù)Bob介紹，生活作息不規(guī)律，飲食不合理（如食用垃圾食品及零食較多、飲用過(guò)多碳酸飲料）是導(dǎo)致患糖尿病的主要原因。

　　堅(jiān)持用飲食療法和運(yùn)動(dòng)療法控糖

　　確診后醫(yī)生建議住院，注射胰島素降糖。但是由于工作的原因，我拒絕住院。于是和醫(yī)生溝通，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)控制，醫(yī)生同意，并建議7天后去復(fù)查。

　　然后我就開(kāi)始了飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃了，一直鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去，從未間斷過(guò)。我知道身體是自己的，不僅要對(duì)自己負(fù)責(zé)，還要對(duì)家人責(zé)任。未來(lái)的路很長(zhǎng)，我還會(huì)一直堅(jiān)持下去的。

　　在自己的努力下，血糖的狀況越來(lái)越好了，各項(xiàng)指標(biāo)也都控制在合理范圍內(nèi)。主治醫(yī)師曾這樣對(duì)我說(shuō)“那些不可能發(fā)生的事情，在你身上都發(fā)生了”，感覺(jué)挺欣慰的。

　　但是在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)期間也出現(xiàn)了一些小插曲，在一次復(fù)查中，血尿酸過(guò)高，所以嘌呤較高的食物不能吃，尤其是菠菜、豆腐等。

　　醫(yī)生的建議是服用1周碳酸氫鈉片，每天飲用水在2L以上，并且多排便。調(diào)理了一段時(shí)間后，復(fù)查顯示尿酸穩(wěn)定，一顆懸著的心放下了。

　　我從自身角度分析了尿酸高的原因，主要是因食用過(guò)多豆腐腦及運(yùn)動(dòng)量大所致。所以在調(diào)理期間，有意識(shí)地注意這兩點(diǎn)。

　　我現(xiàn)在每天仍然在堅(jiān)持著運(yùn)動(dòng)，春夏秋冬，從未間斷過(guò)。

　　我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要是騎行和跑步，偶爾也會(huì)散步。每天騎車(chē)上下班，（騎行共2小時(shí)左右），中午飯后會(huì)抽些時(shí)間跑步或散步。

　　控糖心得分享

　　控糖一年多，一路走來(lái)，覺(jué)得控糖關(guān)鍵在于多學(xué)習(xí)、多聽(tīng)、多問(wèn)、多思考、多運(yùn)動(dòng)。以下是個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)，供大家參考：

　　1、調(diào)整自身心態(tài)，接受知識(shí)教育。

　　2、管住自己的嘴，按時(shí)按點(diǎn)進(jìn)食。

　　3、邁開(kāi)自己的腿，合理計(jì)算運(yùn)動(dòng)。

　　4、按醫(yī)囑定時(shí)定量服藥。

　　除以上幾點(diǎn)外，情緒的調(diào)節(jié)也很重要，保持平和的心態(tài)有助于血糖的穩(wěn)定。

　　面對(duì)糖尿病，我是很感恩的。它讓我收獲了很多，比如說(shuō)讓我養(yǎng)成了勤勤懇懇做事，不偷懶不拖延的習(xí)慣；遇事積極處理，不躲事的態(tài)度；性格也發(fā)生了一些小變化，比以前更懂得感恩了。

　　想對(duì)糖友們說(shuō)：

　　控糖路上，我們結(jié)伴同行，這兩個(gè)“五不”送給大家：

　　生活上---不饞、不懶、不累、不急、不氣。

　　飲食上---不甜、不咸、不辣、不油膩、不吸煙。

　　喜歡在我們的“糖友圈”社區(qū)交流，經(jīng)常會(huì)分享自己的運(yùn)動(dòng)心情，以及運(yùn)動(dòng)圖中的風(fēng)景，感謝糖友圈糖友對(duì)我的鼓勵(lì)與肯定。在這里，我收獲了友情，也收獲了很多控糖知識(shí)，讓我懂得如何更好地管理自己的血糖！以后我會(huì)一直陪著大家一路走下去！