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糖友便秘危害大,膳食纖維不可少

2017-09-08 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最近看到這樣一則新聞:16日上午,山東煙臺(tái)解放軍第107醫(yī)院內(nèi)分泌科接診了一例糖尿病患者,該患者在早上入廁排便時(shí),因用力過猛,突然失明了!因?yàn)檫@名患者患糖尿病時(shí)間較長(zhǎng),存在眼底病變,由于便秘用力導(dǎo)致突發(fā)性眼底出血,導(dǎo)致失明。。。。。。其實(shí)便秘的確危害較大,很多人都容易忽視它。

   最近看到這樣一則新聞:16日上午,山東煙臺(tái)解放軍第107醫(yī)院內(nèi)分泌科接診了一例糖尿病患者,該患者在早上入廁排便時(shí),因用力過猛,突然失明了!因?yàn)檫@名患者患糖尿病時(shí)間較長(zhǎng),存在眼底病變,由于便秘用力導(dǎo)致突發(fā)性眼底出血,導(dǎo)致失明。。。。。。其實(shí)便秘的確危害較大,很多人都容易忽視它。

 
  【便秘可以引發(fā)心腦血管意外】正常的排便習(xí)慣多為1~2次/天或1次/1~2天,糞便多為成型或軟便,如果糞便呈團(tuán)塊或硬結(jié)、排便困難,或者便意減少,每周排便次數(shù)少于3次就是我們常說的便秘。每個(gè)人都有過便秘,老年人和糖尿病患者更容易遭遇便秘,也許便秘對(duì)普通人來說算不上多大的毛病,但對(duì)于糖尿病患者而言,便秘卻可能是致命的。因?yàn)閲?yán)重便秘時(shí),過度用力拉大便會(huì)造成血壓驟然升高,可能引發(fā)急性心肌梗死或腦中風(fēng)的發(fā)生,這樣的實(shí)例并不少見,因此糖尿病患者,尤其是老年糖尿病患者需要預(yù)防便秘,千萬不要因小失大。
 
  【預(yù)防便秘,膳食纖維少不了】臨床上以功能性便秘更為多見,這類便秘多與飲食有關(guān),除了保證足量的飲水之外,增加膳食纖維的攝入量很有必要。膳食纖維不僅有助于預(yù)防便秘,對(duì)于糖尿病患者的血糖控制也很有益處。但是膳食纖維也不是多多益善的,尤其是老年人過多攝入膳食纖維會(huì)使胃腸道不堪重負(fù),罷工休市,還會(huì)影響鈣、鐵等礦物質(zhì)以及機(jī)體所需的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,因此膳食纖維攝入要適量。建議糖尿病患者每天攝入25~30克的膳食纖維,有助于預(yù)防便秘。
 
  【25克膳食纖維到底有多少?】你每天的纖維補(bǔ)充足夠嗎?你的膳食結(jié)構(gòu)需要改進(jìn)嗎?下面看看吃多少食物能夠達(dá)到足量的膳食纖維。一般每天攝入1斤蔬菜(尤其是深色蔬菜)能攝入大約8~10克膳食纖維,我們每天的主食大約6兩可以提供4~6克膳食纖維,如果里面含2兩粗糧或全谷類食物,能多提供給機(jī)體一倍的膳食纖維量,再選擇毛豆等豆制品1兩或者4兩重的水果1個(gè)就足以滿足一天的膳食纖維需要量了。
 
 
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