飲食控糖的訣竅就是管好這“三張嘴”，你管住了嗎

2017-08-12 來(lái)源：糖尿病家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：臨床觀察發(fā)現(xiàn)，中國(guó)糖尿病患者在治療過(guò)程中一多半的效果不理想，紀(jì)立農(nóng)說(shuō)。拿糖尿病最危險(xiǎn)的兩個(gè)結(jié)局（一個(gè)是心臟病，一個(gè)是中風(fēng)）來(lái)說(shuō)，在美國(guó)呈下降趨勢(shì)，在中國(guó)卻是上升的。

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》去年發(fā)表的一份報(bào)告稱(chēng)，中國(guó)糖尿病的發(fā)病率大約為11%，與美國(guó)持平，超過(guò)了包括加拿大、德國(guó)在內(nèi)的其他國(guó)家。

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，中國(guó)糖尿病患者在治療過(guò)程中一多半的效果不理想，紀(jì)立農(nóng)說(shuō)。拿糖尿病最危險(xiǎn)的兩個(gè)結(jié)局（一個(gè)是心臟病，一個(gè)是中風(fēng)）來(lái)說(shuō)，在美國(guó)呈下降趨勢(shì)，在中國(guó)卻是上升的。

　　美國(guó)人之所以能降低糖尿病心血管事件發(fā)生率，是因?yàn)檫^(guò)去的50年當(dāng)中，美國(guó)多次進(jìn)行了嚴(yán)格的控?zé)熯\(yùn)動(dòng)、低鹽飲食運(yùn)動(dòng)等，但在中國(guó)，情況卻不容樂(lè)觀。

　　由此說(shuō)明，中國(guó)糖尿病患者面臨的不只是降血糖的問(wèn)題，更多的是管不住吸煙的嘴，管不住口重的嘴…

　　所以，“管住嘴”，改變不良的生活方式，是中國(guó)糖尿病患者首要解決的問(wèn)題。

　　那么、如何來(lái)管住嘴呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

　　一、如何管住吸煙的嘴？

　　煙堿會(huì)刺激腎上腺素分泌,而腎上腺素是一種興奮交感神經(jīng)并升高血糖的激素,可造成心動(dòng)過(guò)速、血壓升高、血糖波動(dòng),對(duì)病人十分不利。

　　另外,對(duì)糖尿病病人威脅最大的就是血管病變,特別是阻塞性血管病變。糖尿病病人血管內(nèi)壁往往不光滑,血液粘稠度大,紅細(xì)胞變形能力下降,本來(lái)就容易發(fā)生血管阻塞,吸煙會(huì)造成血管進(jìn)一步收縮,特別容易造成大大小小的血栓阻塞血管。阻塞了腦血管就是腦血栓或腔隙性腦梗死,阻塞了心臟血管就是心絞痛或心肌梗死，阻塞了下肢血管就是下肢缺血甚至壞死，阻塞了腎臟或眼底血管,也會(huì)加重糖尿病腎病或者嚴(yán)重影響視力,后果嚴(yán)重。

　　措施：

　　1、可以喝大量水。因?yàn)橄氤闊熓且驗(yàn)槟峁哦≡谧鞴?，喝水可以稀釋尼古丁?/div>

　　2、吃水果；

　　3、補(bǔ)充維生素；

　　4、還可以多喝咖啡。用咖啡因的癮代替煙癮；

　　5、與以前煙友保持距離；

　　6、多做運(yùn)動(dòng)。

　　二、如何管住貪吃的嘴？

　　1、糖尿病患者核心問(wèn)題是血糖高而波動(dòng)、胰島β細(xì)胞勞損、胰島素抵抗、氧化自由基過(guò)多。所以，治療的關(guān)鍵是糾正代謝異常，穩(wěn)定血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)；遵循“少糖，少刺激，多營(yíng)養(yǎng)素和多運(yùn)動(dòng)”的原則。

　　2、盡量不要喝濃茶（茶可喝，但不宜濃）、咖啡、可樂(lè)和酒，更不要抽煙。因?yàn)檫@些物質(zhì)會(huì)刺激血糖波動(dòng)。

　　3、每天適時(shí)、適量運(yùn)動(dòng)，可以幫助降低并穩(wěn)定血糖。（了解運(yùn)動(dòng)，返回平臺(tái)輸入：運(yùn)動(dòng)）

　　4、控制淀粉（米、面和馬鈴薯等），但可適當(dāng)?shù)叵硎艿?、魚(yú)、蝦、鮮豆類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜和低糖水果等營(yíng)養(yǎng)食物。使用降低血糖生成指數(shù)的食物加工和攝入方法，例如生吃、粗加工、加酸味劑（如檸檬或白醋），同時(shí)補(bǔ)充糖尿病患者特別缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，如B族維生素和維生素C、礦物質(zhì)（如鉻和鋅），以及抗氧化劑（如原花青素）等。

　　三、如何管住貪喝的嘴？

　　喝酒會(huì)造成什么后果？

　　1、可能因?yàn)轱嬀贫绊懻?guī)進(jìn)食，會(huì)不利于飲食治療的執(zhí)行。

　　2、酒精含有高熱能，1g酒精可以產(chǎn)生29.3千焦（7千卡）的熱量，可能導(dǎo)致體重增加。

　　3、酒精可能抑制肝糖原分解及糖異生作用，增強(qiáng)胰島素的作用導(dǎo)致血糖水平的突然下降，發(fā)生危險(xiǎn)。

　　4、服用磺脲類(lèi)降糖藥可能因飲酒而發(fā)生面部潮紅、心慌氣短等不良反應(yīng)或加重低血糖反應(yīng)。

　　5、長(zhǎng)期飲酒還可以使血脂水平升高。動(dòng)脈硬化，引起脂肪肝甚至肝硬化或增加心腦血管發(fā)生的危險(xiǎn)。

　　6、白酒中的有毒成分甲醇可以直接損害末梢神經(jīng)，可能加重糖尿病患者周?chē)窠?jīng)的損害。（了解飲酒知識(shí)，返回平臺(tái)輸入：81）

　　措施：

　　1、每周設(shè)定固定的不飲酒日，如每周至少有3~4天禁酒，以保護(hù)肝功能。

　　2、每天逐漸減少飲酒的量。堅(jiān)持一段時(shí)間即可戒酒。

　　3、在飲食上輔助戒酒，在飲食上要吃清淡的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜水果等營(yíng)養(yǎng)食物，如胡蘿卜，西紅柿，小米粥等。