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“降糖”解暑食物大搜羅

2017-08-12 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:炎炎夏日,哪些食物即降暑又對(duì)血糖有幫助呢?今天糖顧問為大家整理了以下內(nèi)容,希望能給大家的炎炎夏日帶來一絲清涼。

   炎炎夏日,哪些食物即降暑又對(duì)血糖有幫助呢?今天糖顧問為大家整理了以下內(nèi)容,希望能給大家的炎炎夏日帶來一絲清涼。

 
  檸檬
 
  “檸檬每百克熱量35卡路里,每天1~2瓣為宜。”
 
  功效:檸檬汁中具有豐富的維生素C,它不僅能夠降低膽固醇還能止咳化。并且檸檬因?yàn)樗乃嵝赃€能幫助糖尿病患者輔助控制血糖、幫助胰島素的分泌。
 
  生活小運(yùn)用:當(dāng)我們?cè)谧鍪澄锏臅r(shí)候可以放點(diǎn)檸檬,這樣可以很快的降低食物的升糖指數(shù)。它還可以延緩胃的空間。從而起到一定穩(wěn)定飯后血糖的功效。
 
  苦瓜
 
  “苦瓜每百克熱量為19千卡,180-240克/日”
 
  功效:苦瓜中含有一種胰島素樣物質(zhì),能夠有效輔助調(diào)節(jié)血糖。另外,苦瓜中還含有可改善糖代謝的豐富的維生素及抑制糖類吸收的膳食纖維。還有減肥、清熱解毒、促進(jìn)食欲的功效。
 
  生活小運(yùn)用:《可改善糖代謝的苦瓜豆腐湯》、《苦瓜番茄湯》(點(diǎn)擊標(biāo)題即可查看)。
 
  雪蓮果
 
  “雪蓮果每百克熱量為17千卡,每天適宜食用100克”
 
  功效:雪蓮果富含水溶性膳食纖維和所有植物含量最高的果寡糖,能顯著促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤(rùn)腸通便,不僅能消除便秘,還可防治下痢,是腸胃道疾病的克星。
 
  最神妙之處還在于它是腸內(nèi)雙忮菌的增殖因子,克服了由于生活節(jié)奏緊張,過量使用抗生素等原因造成的雙忮桿菌等腸內(nèi)有益菌減少失衡引起的系統(tǒng)疾病,可清除由食物帶入人體內(nèi)的環(huán)境污染物,是腸胃的清道夫和保護(hù)神。
 
  生活小運(yùn)用:把表皮土洗掉,削去皮,即可作水果一樣直接啃來吃,若能在采摘后放上兩三天,更能增加甜度。

  黃瓜
 
  “黃瓜每百克熱量為15千卡,每日宜食250-390克”
 
  功效:黃瓜是低熱、低脂、低糖的優(yōu)質(zhì)食物,是糖尿病患者理想的食療良蔬。還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。黃瓜的尾部有較多苦味素,具有排毒養(yǎng)顏、抗癌的作用,吃時(shí)不應(yīng)去掉太多,應(yīng)盡量吃。
 
     櫻桃
 
  “櫻桃每百克熱量46卡路里,每日不超過5個(gè)”
 
  功效:櫻桃中富含的花色素苷能夠增加人體內(nèi)部胰島素的含量,從而有效地輔助降低糖尿病患者血糖。此外,櫻桃含有豐富的維生素e,對(duì)于糖尿病患者防治腎臟并發(fā)癥有益。同時(shí),維生素e還能幫助糖尿病患者預(yù)防心血管系統(tǒng)的并發(fā)癥。
 
  生活小運(yùn)用:買櫻桃時(shí)應(yīng)選擇連有果蒂、色澤光艷、么樣表皮飽滿的,假如當(dāng)時(shí)吃不完,最好保存在零下1℃的冷藏條件下。櫻桃屬漿果類,輕易損壞,所以一定要輕拿輕放。
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