吃飯快慢、進(jìn)食順序，也跟血糖有關(guān)？糖尿病患者的血糖容易受進(jìn)食影響，吃的過快，喝湯時間，一餐吃的過多，都可能會導(dǎo)致餐后血糖異常升高。因此，教會糖尿病人學(xué)會正確的進(jìn)食方式，吃慢一點，適當(dāng)增加咀嚼次數(shù)，掌握主食副食喝湯的正確飲食順序，學(xué)會少量多餐，定時定量進(jìn)餐，對糖尿病人控制血糖，避免血糖大幅度波動，具有重大意義。

　　掌握正確飲食習(xí)慣，平穩(wěn)血糖避免波動

　　進(jìn)食方式對血糖控制的影響很大，像進(jìn)食快慢、進(jìn)食順序、少量多餐等，都需要糖尿病患者養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，掌握正確的進(jìn)食方法：

　　1、吃慢一點，細(xì)嚼慢咽

　　1)每餐至少吃20分鐘。吃慢一點容易感知飽感，有利控制總食量，而且延長腸道吸收時間，減緩血糖的吸收；

　　2)吃東西時增加咀嚼的次數(shù)，嚼20-30下再咽下，會減低血糖上升速度。

　　2、調(diào)整進(jìn)食順序

　　1)先喝湯（如蛋花湯、紫菜湯等，不包括粥），有利于減少主食攝入；

　　2)再吃蛋白質(zhì)類和蔬菜類：蛋白質(zhì)和豐富的蔬菜纖維都可以增加飽腹感，有助于減少后面淀粉類主食的攝入；

　　3)然后吃五谷雜糧做成的主食，各種豆類、燕麥、小米、窩頭等，粗糧在胃里消化的時間長，對血糖的影響較慢。

　　3、少量多餐，有助血糖平穩(wěn)

　　1)變?nèi)蜑槎嗖?，可以?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/fit/723547.html" name="InnerLinkKeyWord">一日三餐變做一日5餐或6餐，即把正餐主食減半量，放在兩正餐之間作為加餐。

　　2)均衡分配熱量，保持每天總量不變，把熱量均衡分配到5-6餐上。比如，一日5餐的話，需要將正餐主食的量減少半兩，作為加餐。

　　3)定時進(jìn)餐，正餐：早餐應(yīng)在早上6-8點；午餐在中午12點-下午1點；晚餐在晚上5-7點；加餐：在正餐后3小時吃。