1、沙發(fā)墊高
一般的沙發(fā)比椅子要矮15到16公分!家里老人坐著的時(shí)候整個(gè)重力在臀部,要站起來就要搖搖晃晃把重心前挪,這個(gè)晃的過程對(duì)脊柱和膝關(guān)節(jié)也都是有傷害的。給他們把沙發(fā)墊高,老人就好受多了。
椅子的最佳高度就是膝關(guān)節(jié)再矮一兩公分。床的高度應(yīng)該比膝關(guān)節(jié)再高1~2公分,這樣老人起夜腳就可以正好伸到拖鞋里面。床太高了,老人就要低頭找鞋,就可能出現(xiàn)摔傷。
2、一天一啤酒瓶蓋鹽
居民平均每天攝入食鹽遠(yuǎn)高于每天6克的世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)。一啤酒瓶蓋的食鹽重量是3.5克,兩蓋欠一點(diǎn)就是一個(gè)成人每天用量。(如果去除啤酒瓶蓋的橡膠墊,差不多一啤酒瓶蓋就是6g鹽。)
炒菜先放鹽會(huì)過早滲到菜里,必須加大用量,而且鹽里面的碘也會(huì)揮發(fā)掉,應(yīng)該等到菜快熟的時(shí)候再放鹽。
3、胖子吃飯要蹲著
我們常講吃飯時(shí)要少食多餐,每餐應(yīng)以七、八分飽為宜。怎么做呢?你只要將原來坐在吃飯桌前吃飯,改為坐在沙發(fā)或者比較低的小板凳上吃飯就可以了。
對(duì)于年輕人,腹部比較胖的,最好是選擇蹲著吃飯,當(dāng)你蹲不住需要站起來的時(shí)候,就把飯碗放下,這樣基本就是七、八分飽。因?yàn)樽诒容^矮的小板凳上或者蹲著時(shí),腹部將胃壓縮了五分之一,這時(shí)感到吃飽時(shí)自然就是七、八分飽。
4、保持青春喝豆?jié){
中國(guó)女人保持青春的秘訣就是經(jīng)常喝豆?jié){,因?yàn)榇蠖怪泻胸S富的天然雌激素,能夠幫助女性順利渡過更年期。大豆屬于植物蛋白,由于比較便宜,而且熱量比較低,而深受大家的喜歡,特別是老年人。什么樣的豆?jié){最好喝呢?豆子和水1比8的比例磨出的豆?jié){最好喝。
5、45歲開始每天跳繩100個(gè)
50來歲的婦女大都有這樣的經(jīng)歷:咳嗽、打噴嚏的時(shí)候,要先彎腰,不然一不留神就會(huì)尿到褲子里。這是因?yàn)槿松狭四昙o(jì)后,膀胱括約肌松弛,“閥門”關(guān)不緊了。
怎么解決這個(gè)問題呢?從45歲開始,每天跳繩100個(gè),保證不會(huì)出現(xiàn)“跑冒滴漏”。
6、糖友最該護(hù)腳
①晚上睡覺前摸摸足背動(dòng)脈
糖尿病人很容易引發(fā)的并發(fā)癥是足部疾病,因?yàn)樘悄虿≡斐山刂娜撕芏唷C刻焖X前摸一摸兩只腳的足背動(dòng)脈,如果發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)無力,就要盡快采取措施。
②洗腳測(cè)水溫,要用胳膊肘
糖尿病人首先喪失的是對(duì)熱的感覺,稍不注意,很容易燙傷。兌洗腳水的時(shí)候要先倒涼水再倒熱水。測(cè)水溫不要用手,要用胳膊肘,因?yàn)槭譀]有肘部敏感。
?、鄄聊_要用軟毛巾
糖尿病人擦腳要用新的、柔軟的毛巾,因?yàn)樘悄虿∪似つw比較敏感,一旦劃破,傷口很難愈合。
④腳趾頭縫也要擦干凈
擦腳的時(shí)候要將每個(gè)腳趾頭縫擦干凈,包括每個(gè)腳趾甲溝也要擦干凈。對(duì)糖尿病人來說,小水漬足以把皮膚漚爛。
消食導(dǎo)滯和胃;用于食積停滯,脘腹脹滿,噯腐吞酸,不欲飲食。
健客價(jià): ¥10.5配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥42配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥63配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥40配合飲食控制治療糖尿病。
健客價(jià): ¥99利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥66配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥64調(diào)理脾胃,促進(jìn)飲食。用于厭食,消瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥68FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥218用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥64當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型)患者,同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥70配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥248用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng),可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)
健客價(jià): ¥46用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開始。
健客價(jià): ¥70米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段,以改善單純飲食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客價(jià): ¥45當(dāng)單用飲食療法,運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià): ¥31.5配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià): ¥141配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球?yàn)V過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià): ¥253清熱化痰,安神消積。 小兒風(fēng)熱引起的發(fā)熱,咳嗽痰鳴,不思飲食,煩躁易驚,舌質(zhì)紅,苔黃,脈浮數(shù)等癥。
健客價(jià): ¥70祛風(fēng)解表,健胃和中。用于體虛有風(fēng),頭暈頭痛,不思飲食,胸腹?jié)M悶,產(chǎn)婦風(fēng)氣。
健客價(jià): ¥12消積化滯,行氣止痛。用于飲食內(nèi)停,氣郁不舒,導(dǎo)致的胸脅脹滿,胃脘疼痛。
健客價(jià): ¥6疏風(fēng)清熱,化痰定驚。用于小兒感冒,因風(fēng)寒襲表,食滯化熱所致發(fā)熱惡寒,噴嚏流涕,咳嗽有痰及不思飲食,夜啼易驚等。
健客價(jià): ¥109適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥36.5適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià): ¥70