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美國糖尿病協(xié)會:簡單幾步“吃”走糖尿病

2017-04-21 來源:糖護士  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美國糖尿病協(xié)會列出了適合糖尿病人的十大超級食物,分別為:豆子,漿果,柑橘類水果,深綠色蔬菜,無脂乳品,如酸奶,魚,堅果,甜土豆,西紅柿和全麥;除此之外,還有其他一些推薦的食物,包括,鱷梨,雞蛋,水果,瘦肉和家禽,橄欖油,豆腐和蔬菜。

  對于糖尿病患者而言,吃得正確是控制血糖的關(guān)鍵步驟。無論是1型還是2型糖尿病患者,如果不嚴(yán)格控制血糖值,都會發(fā)展可怕的并發(fā)癥,如心臟病,中風(fēng),視力喪失,腎功能衰竭,甚至截肢。

  找到應(yīng)該吃的食物,謹(jǐn)記該避免的食物,會讓糖尿病人受益匪淺。

  美國糖尿病協(xié)會列出了適合糖尿病人的十大超級食物,分別為:豆子,漿果,柑橘類水果,深綠色蔬菜,無脂乳品,如酸奶,魚,堅果,甜土豆,西紅柿和全麥;除此之外,還有其他一些推薦的食物,包括,鱷梨,雞蛋,水果,瘦肉和家禽,橄欖油,豆腐和蔬菜。

  那么由哪些食物是糖尿病應(yīng)該避免的呢?首先高鈉和高脂肪的食物一定不要碰,因為會增加心臟病的風(fēng)險,其中包括:加工肉類,高脂肪的乳制品,經(jīng)過加工的零食,油炸食品,焙烤食品,高鈉和咸的食物,精致谷物,如白面包,除此之外,還要控制碳水化合物的攝入量。

  除了吃的東西之外,飲料也要加以注意,糖尿病人應(yīng)該選擇不含酒精的飲料,包括:蘇打水,

  紅茶,草藥茶,水果茶,也可以適量喝些咖啡。也有些糖尿病患者喜歡喝點兒酒,專家提醒,不要空腹喝,也不要在血糖低的時候喝。

 

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