糖尿病患者常常是肥胖或是有肥胖傾向的人群。通過(guò)飲食療法，可以適當(dāng)減肥，使體重偏向標(biāo)準(zhǔn)體重。但是，不少患者會(huì)有這樣的疑問(wèn)：我本身不胖，甚至還比標(biāo)準(zhǔn)體重輕一點(diǎn)，也要進(jìn)行飲食療法嗎？
答案很明確：需要。飲食療法并不等同于減肥食譜。它還強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)的均衡，糾正偏食、誤餐、進(jìn)食過(guò)快等不良飲食習(xí)慣。因此，不胖的患者，也應(yīng)該進(jìn)行飲食療法。
接著問(wèn)題來(lái)啦，如何了解自己需要吃多少呢？首先，綜合年齡、肥胖等因素，我們要做到——限定熱量。
為了防止血糖值過(guò)度升高并將其維持于一定范圍，糖友應(yīng)確切了解適合自己的熱量，保證每日進(jìn)食不要超過(guò)這一數(shù)值。而糖友一天所需熱量，是醫(yī)生綜合年齡、性別、肥胖與否、每日活動(dòng)量、有無(wú)并發(fā)癥等諸多因素制定的。
通常男性每日需要1400~1800千卡的熱量，女性需要1200~1600千卡的熱量。具體計(jì)算公式如下：
每日熱量需求=標(biāo)準(zhǔn)體重×活動(dòng)強(qiáng)度
由此可見(jiàn)，要計(jì)算熱量，就需要標(biāo)準(zhǔn)體重和活動(dòng)強(qiáng)度兩個(gè)條件。計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重最為簡(jiǎn)單的一種方式如下：
標(biāo)準(zhǔn)體重=身高（厘米）—105
攝入熱量的另一個(gè)條件是活動(dòng)強(qiáng)度。每個(gè)人的工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)喜好不同，每天所需能量也隨之改變。對(duì)成人而言，每天每千克體重大約需要25~30千卡熱量。通常體型較胖的人和老年人多采用25千卡，體型瘦的人可以采用30千卡。另外，還需根據(jù)勞動(dòng)強(qiáng)度不同而做出飲食熱量調(diào)整，列表如下：
了解了自己每日所需熱量后，接下來(lái)就要在計(jì)算時(shí)把握細(xì)節(jié)，微調(diào)數(shù)值啦。
某糖友
?。杭t胖，我身體170厘米，是一名辦公室員工，日常工作是坐在辦公桌前寫文書(shū)，體型有些胖，我應(yīng)該怎么計(jì)算我的熱卡量呢？
首先我們套用標(biāo)準(zhǔn)體重公式求得標(biāo)準(zhǔn)體重，其值為：170—105=65千克。即你的標(biāo)準(zhǔn)體重是65千克。
其次，因?yàn)槟愕娜粘９ぷ鞑恍枰嘧邉?dòng)，屬于輕體力勞動(dòng)者，每天每千克體重需要的能量級(jí)別為25~30千卡。
另外，考慮到你的體型偏胖，我們可以選取較低的能量級(jí)別，每千克體重予以限制25千卡的能量。這樣計(jì)算得到：
65×25=1625千卡。為了方便，對(duì)于兩位數(shù)以內(nèi)的數(shù)值我們通常采用四舍五入的方法，最終得出你每日的能量需求為1600千卡。
紅胖
小伙伴們，紅胖的算法看明白了嗎？大家不妨也試試計(jì)算自己每日的能量需求喲。計(jì)算結(jié)果可能會(huì)與醫(yī)生的推薦熱卡量有少許差別，那可能是因?yàn)獒t(yī)生還考慮了大家的年齡和體型等其他因素。最后附送大家糖尿病飲食療法的“12條清規(guī)戒律”，戰(zhàn)勝“甜蜜殺手”，一起行動(dòng)起來(lái)！
糖尿病飲食療法的“12條清規(guī)戒律”：
1.培養(yǎng)飲食療法的意識(shí)
無(wú)需多慮，在飲食療法的過(guò)程中去體驗(yàn)，并形成習(xí)慣。
2.固定的時(shí)間，固定的量
一日三餐，妥善安排。
3.養(yǎng)成食物計(jì)量的習(xí)慣
培養(yǎng)目測(cè)估量的能力。
4.養(yǎng)成看食品成分說(shuō)明的習(xí)慣
尤其需要注意查看加工食品的成分。
5.活用食物熱量換算表
根據(jù)書(shū)中的舉例先模仿，再翻新。
6.不要進(jìn)食太多脂肪和糖類
對(duì)調(diào)味料的成分也要留心。
7.吃得清淡一些
每天攝鹽量小于6克。
8.原則上禁酒，少吃零食
男性注意飲酒問(wèn)題，女性注意零食問(wèn)題。
9.細(xì)嚼慢咽
一頓飯大約吃30分鐘。
10.堅(jiān)持記錄飲食日記
貴在堅(jiān)持，了解飲食療法的成果。
11.堅(jiān)持體重的測(cè)量
保持標(biāo)準(zhǔn)體重是必要的。
12.全家人齊心協(xié)力
要有勇氣拒絕宴會(huì)要求。
改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥25當(dāng)單用飲食療法不足以控制血糖的非胰島素依賴型糖尿?。?型）患者，同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià)： ￥72當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿?。?型）。
健客價(jià)： ￥24.5當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同時(shí)應(yīng)飲食控制。
健客價(jià)： ￥31.5調(diào)血脂藥，適用于經(jīng)適當(dāng)和正規(guī)飲食療法不能控制的高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥。
健客價(jià)： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病（2型）。
健客價(jià)： ￥15當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥9.9當(dāng)單用飲食療法，運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病（2 型）。
健客價(jià)： ￥20調(diào)血脂藥，適用于經(jīng)適當(dāng)和正規(guī)飲食療法不能控制的高膽固醇血癥和高甘油三脂血癥。
健客價(jià)： ￥42米格列醇單獨(dú)使用可以作為配合飲食控制的輔助手段，以改善單純飲 食控制不佳的非胰島素依賴型糖尿病患者（NIDDM）的血糖控制。如果飲食療法單獨(dú)配合米格列醇或者磺酰脲類無(wú)法達(dá)到滿意的血糖控制效果時(shí)，米格列醇也可 與磺酰脲類藥物合用。當(dāng)二者配合使用時(shí)，會(huì)產(chǎn)生累加效應(yīng)，這可能是因?yàn)槎叩淖饔脵C(jī)制不同。(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥651.高膽固醇血癥(1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低
健客價(jià)： ￥111.高膽固醇血癥 飲食療法及其他非藥物治療效果欠佳時(shí)，可應(yīng)用辛伐他汀降低原發(fā)性高膽固醇血癥患者的總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。辛伐他汀同時(shí)可升高高密度脂蛋白膽固醇并因此降低低密度脂蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在合并患高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的病人，且高膽固醇血癥為主要異常時(shí)，降低升高的膽固醇水平。 2.冠心病的二級(jí)預(yù)防。對(duì)冠心病患者，辛伐他汀適用于
健客價(jià)： ￥61.高脂血癥： (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 (2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可用
健客價(jià)： ￥201.高脂血癥 （1）對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。 （2）對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可
健客價(jià)： ￥201.高膽固醇血癥 (1)對(duì)于原發(fā)性高膽固醇血癥、雜合子家族性高膽固醇血癥或混合性高膽固醇血癥的患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，辛伐他汀可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三脂。且辛伐他汀升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度脂蛋白/高密度脂蛋白和總膽固醇/高密度脂蛋白的比率。(2)對(duì)于純合子家族性高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及非飲食療法不理想時(shí)，辛伐他汀可
健客價(jià)： ￥23
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