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快過年了,糖尿病友想吃水果要看看這篇文章!(上)

2017-03-08 來源:開元糖友之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,還有一些成分如果膠、膳食纖維等。為了保證營養(yǎng)均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。

   糖友可不可以吃水果

 
  水果中除了含有可以升高血糖的成分以外,還有一些成分如果膠、膳食纖維等。為了保證營養(yǎng)均衡,糖尿病患者是可以吃水果的。
 
  糖友血糖多少才可以吃水果
 
  為了避免吃水果以后造成血糖異常升高,糖友要把握好吃水果的時機。
 
  只有當(dāng)空腹血糖<7mmol/L,餐后2小時血糖<10mmol/L,且血糖穩(wěn)定1周的情況下可以吃水果。
 
  糖友一天可以吃多少水果
 
  建議糖尿病患者選擇含糖量低的水果,以一天200-400g為宜。
 
  (圖中蘋果的重量為100克,熱量為52千卡)
 
  糖友什么時候吃水果最合適
 
  糖友吃水果的時間最好是在兩餐之間,如上午的9-10點和下午的3-4點。
 
  進餐時間不規(guī)律者,也可選擇進食后2小時或下一次餐前1小時吃水果,這樣吃可以避免餐前低血糖出現(xiàn)饑餓癥狀而進食過多。
 
  另外,夜間容易發(fā)生低血糖的患者,可在睡前1-2小時進食水果,運動后也可選擇水果作為加餐,以防止低血糖的發(fā)生。
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