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糖尿病患者一周要吃3次海魚

2017-02-27 來(lái)源:糖友無(wú)憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者的蛋白質(zhì)攝入量不該高出總熱量的20%。研究表白,蛋白質(zhì)來(lái)歷對(duì)血糖影響不大,但植物蛋白節(jié)制血脂的效能比動(dòng)物蛋白更好,尤其是大豆蛋白。

   糖尿病患者一周要吃3次海魚

 
  六成2型糖尿病患者屬于肥胖或超重,瘦身不僅能減輕體重,還能減輕胰島素反抗、減少血糖。為此,指南建議,所有患糖尿病或有糖尿病危險(xiǎn)的超重者都應(yīng)瘦身。此外,限定總熱量比純真調(diào)節(jié)各類滋補(bǔ)素比例更主要。至于糖尿病患者的總攝入量,通常為25—30千卡/千克/天,再按照患者的身高、性別、歲數(shù)、活動(dòng)度等舉行個(gè)體化調(diào)整。
 
  指南建議,與正凡人群類似,糖尿病患者每天總能量的一半—60%應(yīng)來(lái)自于碳水化合物。為此,專家指出,糖友要吃夠主食。因?yàn)榇竽X獨(dú)一的能量來(lái)歷是葡萄糖,所以糖友天天攝入的碳水化合物不能少于130克。指南異常指出,蔗糖引起的血糖升高幅度不比熱量相當(dāng)?shù)牡矸鄹?,所以,沒(méi)有需要禁吃蔗糖和甜食。
 
  糖尿病患者的蛋白質(zhì)攝入量不該高出總熱量的20%。研究表白,蛋白質(zhì)來(lái)歷對(duì)血糖影響不大,但植物蛋白節(jié)制血脂的效能比動(dòng)物蛋白更好,尤其是大豆蛋白。
 
  至于脂肪,指南建議,每天脂肪的攝入量占總熱量的比例不能高出30%,胖人應(yīng)該更低。此外,少吃飽和脂肪酸和反式脂肪酸。天天的膽固醇攝入不能高出300毫克。專家描述,按照最新的研究,建議糖友每周吃2—3次魚,最好是富含歐米伽—3脂肪酸的海魚。
 
  大量糖友以為,得病了需要增補(bǔ)微量元素或維他命。指南提醒,只有化驗(yàn)提醒體內(nèi)缺乏,才需要補(bǔ),不然只需堅(jiān)持食品多樣性就能夠了。
 
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