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多喝水降血糖 生活五法防控血糖值升高

2017-02-24 來源:糖友無憂網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)。如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。

   多喝水降血糖 生活五法防控血糖值升高

 
  眾所周知,糖尿病的治療其實(shí)大多時(shí)候指就是血糖的控制,因?yàn)樘悄虿⊙堑目刂浦苯佑绊懼悄虿〔l(fā)癥的發(fā)生。因此,血糖控制達(dá)標(biāo)是每一位糖尿病患者追求的主要目標(biāo),而事實(shí)上,糖尿病患者身上始終存在著低血糖與高血糖的矛盾。糖尿病是以血液中葡萄糖含量過高為特征的代謝性疾病,而低血糖則相反,是由各種原因引起的血糖低于正常水平的癥候群。
 
  血糖就是血液中的葡萄糖,血糖大部分由肝臟來制造,供給全身細(xì)胞,用來保證人體能量。如果空腹血糖指數(shù)高于6.1,且多次檢測血糖指數(shù)均偏高即可斷定為糖尿病。
 
  糖尿病人血糖高或低都不好
 
  很多糖尿病患者過分的注意低血糖的后果,因?yàn)榕c血糖高引起的隱蔽性癥狀相比低血糖的不適癥狀和不良后果更直接,反映更快,更可引起患者的恐懼,嚴(yán)重影響患者甚至是醫(yī)生控制血糖的信心。加上血糖的波動(dòng)大比血糖的持續(xù)性增高對血管的危害更大,所以如何控制血糖就成了很多患者關(guān)心的問題。
 
  糖尿病專家介紹,造成血糖波動(dòng)的原因主要有兩個(gè),最主要的原因是餐后血糖的升高(醫(yī)學(xué)上稱之為“餐后血糖漂移”),餐后高血糖對血管的損害明顯大于穩(wěn)定、持續(xù)的高血糖;另一個(gè)原因是胰島素和口服降糖藥使用不當(dāng)引發(fā)的低血糖。
 
  為了減少血管并發(fā)癥,我們強(qiáng)調(diào)血糖達(dá)標(biāo),但血糖越接近理想的目標(biāo)值,低血糖的陰影也越逼近我們。
 
  生活5法助控血糖
 
  對于糖尿病血糖的控制方法因人而異,各不相同。這是因?yàn)榘嬍?、運(yùn)動(dòng)和藥物在內(nèi)的幾種方法針對個(gè)人情況的不同都可以有很多種的選擇??傮w來說,預(yù)防糖尿病血糖升高可從如下幾個(gè)方面入手:
 
  1、增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)鍛煉,2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。
 
  2、增加無糖液體的攝入,脫水也會(huì)引起血糖的升高,人每天都應(yīng)該攝入大約2~3升的無糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí),喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入,具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。高血糖,最重要的策略就是預(yù)防。
 
  3、自我放松與情緒調(diào)節(jié)放松運(yùn)動(dòng)。如:深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感,從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。
 
  4、調(diào)整用藥,盡管運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少。與前兩種方法相比,藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
 
  5、積極治療其他疾病。感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。
 
  專家提示,糖尿病是一種嚴(yán)重的疾病,引起的許多并發(fā)癥對身體的傷害更大,所以通過良好的大家要注意血糖監(jiān)測,積極預(yù)防糖尿病血糖升高,以免引起糖尿病并發(fā)癥的出現(xiàn)。
 
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