糖友午睡有講究
人們午餐后往往都有飽困現(xiàn)象，對于正常人，餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因?yàn)樘悄虿』颊咴诓秃蟮囊欢螘r(shí)間內(nèi)，體內(nèi)的血糖值會很高。吃完飯馬上就睡覺，葡萄糖得不到消化利用，很容易讓血糖再升高。
糖尿病人如果餐后馬上入睡，非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當(dāng)活動半小時(shí)，然后再小睡一會兒，最多不要超過一小時(shí)。午睡超過1小時(shí)會增高血糖，也讓人更覺乏力，而進(jìn)食后馬上睡眠不利于消化，所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季，很多人家里都會開足冷氣，這樣睡起來雖然比較舒服，但室溫過低容易感冒，最好能控制在22～26℃；冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間，光線不宜太強(qiáng)。
糖友應(yīng)該正確午睡
餐后午睡會不利于糖友血糖的恢復(fù)，因此要想午睡控糖兩不誤，糖友還需了解正確的午睡方式。
1、餐后適當(dāng)運(yùn)動再午睡。中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右，待食物消化、血糖穩(wěn)定后，再進(jìn)行午睡。
2、午睡時(shí)間不宜過長。人的一個(gè)睡眠周期為1-1.5小時(shí)，若午休時(shí)間過長，超過一個(gè)睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此，糖友們午睡以15-30分鐘最恰當(dāng)。
3、最好躺著午睡。一些上班族午睡喜歡趴著，這樣不僅會對腦部、眼球產(chǎn)生壓力，也會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上，使身體呈平躺的姿勢。
4、睡覺后適當(dāng)喝水。睡醒之后喝一杯水，可以有效補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。
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