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如何預(yù)防糖尿???

2016-12-13 來源:糖尿病交流平臺(tái)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病是生活方式病,無論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因?yàn)椴涣嫉纳罘绞讲粌H會(huì)導(dǎo)致糖尿病也會(huì)使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現(xiàn),一些您以前也許并不知道的生活習(xí)慣,也有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  如何預(yù)防糖尿???

  糖尿病是生活方式病,無論您是否有糖尿病,都要注意良好的生活方式,因?yàn)椴涣嫉纳罘绞讲粌H會(huì)導(dǎo)致糖尿病也會(huì)使糖尿病病情加重。最新的一些科學(xué)研究成果發(fā)現(xiàn),一些您以前也許并不知道的生活習(xí)慣,也有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病發(fā)生,所以本文您有必要讀一讀。

  喝水預(yù)防糖尿病

  法國一項(xiàng)研究稱,每天喝水四杯(227毫升每杯)可以預(yù)防糖尿病,而每天喝水不足2杯者糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。研究調(diào)查了3615名男女參試者,參試者每年接受一次健康調(diào)查。研究歷時(shí)9年,研究者測(cè)試了參試者的血糖情況,研究開始時(shí)所有參試者血糖正常,但研究期內(nèi)發(fā)現(xiàn)565例糖尿病前期者。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與每天喝水不足454毫升的參試者相比,每天喝水超過964毫升的參試者糖尿病前期危險(xiǎn)降低了21%。結(jié)果證實(shí)喝水較多可以降低高血糖風(fēng)險(xiǎn)。

  同樣糖尿病患者也需要多喝水,水會(huì)稀釋血液濃度,改善血液循環(huán)、促進(jìn)代謝、消除酮體,而如果限制飲水,就會(huì)加重糖尿病高滲狀態(tài),對(duì)病情非常不利。

  所以說,預(yù)防糖尿病第一要多喝水,多喝水對(duì)身體好處很多;第二不要喝甜飲料,甜飲料會(huì)增加能量攝入,使糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。

  室內(nèi)燈光不要太亮

  美國醫(yī)院和哈佛醫(yī)學(xué)院曾共同進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),研究人員將參試者安排在不同的房間睡覺,一組接受亮光照射,另一組則接受相對(duì)昏暗柔和的光照射,睡眠時(shí)間統(tǒng)一為8小時(shí),連續(xù)5天監(jiān)測(cè)每個(gè)人褪黑素的水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與在暗光房間的參試者相比,在亮光房間的參試者褪黑素產(chǎn)生期限縮短了大約90分鐘。另外,正常夜間睡眠過程中,燈光過亮也會(huì)導(dǎo)致褪黑素水平降低50%。

  褪黑素是人體松果腺分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素,對(duì)人體的晝夜節(jié)律、性成熟及生殖、免疫反應(yīng)、抗腫瘤、抗衰老等具有調(diào)節(jié)作用。其中褪黑素具有的對(duì)血管內(nèi)皮的保護(hù)作用、對(duì)神經(jīng)組織的保護(hù)作用以及降血糖等作用可延緩2型糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。長期的燈光刺激,再加上電腦、手機(jī)屏幕對(duì)眼睛的刺激,可減少褪黑素的持續(xù)作用,容易造成血糖波動(dòng)。

  所以為了預(yù)防糖尿病,第一晚上睡覺要關(guān)燈,拉窗簾,保證室內(nèi)不要有亮光;第二白天減少用電腦、玩手機(jī)的時(shí)間,多活動(dòng)。

 

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