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糖尿病患者如何吃水果?

2016-12-05 來源:糖尿病飲食健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每100克水果中含糖量為11~20克的水果。包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50~90千卡能量。

  小編:你為什么總是不吃水果?

  患者:水果含糖,不敢吃呀!

  小編:……

  糖尿病患者一般會有這樣的顧慮,因為水果含糖,所以很多時候想吃但不敢吃。其實是患者們過于緊張了,只要能控制好水果的量和時機,糖尿病患者是可以適當(dāng)吃些水果的。

  吃水果的時機:

  病情穩(wěn)定血糖控制較好時

  吃水果的時間:

  上午10點下午15點睡前

  不提倡餐前或飯后吃

  吃水果的數(shù)量:

  每日可攝入100~200克

  減去相應(yīng)熱量的主食

  200克蘋果=主食25克

  水果主要含果糖,其甜味明顯,但生糖指數(shù)并不高,且水果含有豐富的維生素、無機鹽和膳食纖維,能提高人體抵抗力。

  水果的選擇:

  1、推薦選用

  每100克水果中含糖量少于10克的水果。包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20~40千卡的能量。

  2、慎重選用

  每100克水果中含糖量為11~20克的水果。包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50~90千卡能量。

  3、不宜選用

  每100克水果中含糖量高于20克的水果。包括紅棗、紅果,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果以及果脯應(yīng)禁止食用。

  含糖量特別高的新鮮水果,如柿子、哈密瓜、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

  很多水果雖含糖分,但生糖指數(shù)并不高,糖尿病患者只要控制好水果的量和時機,適當(dāng)吃些水果是非常有好處的。

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