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糖尿病人吃水果有什么好處?推薦五種降糖水果

2016-11-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能夠降低膽固醇,維持血糖正常,能夠調(diào)節(jié)血糖,因此,糖尿病人可以吃蘋果。蘋果可以跟芹菜混合著榨成汁,降血糖的功效更明顯,并且也能起到降血壓的作用。

  糖尿病患者吃水果的時候,應(yīng)該堅(jiān)持總量控制,少量作為基本原則,可選擇的水果有:橙子、柚子、橘子、李子、獼猴桃、葡萄、蘋果、梨、桃等水果,含有豐富的各種營養(yǎng)元素,對于糖尿病患者身體來說很有幫助。

  很多患有糖尿病人大多數(shù)不敢吃水果,因?yàn)樗锩婧刑欠?,吃了會引起患者的發(fā)病也可導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,其實(shí)有些水果糖尿病人是可以吃的,而且水果和蔬菜一樣,含有豐富的膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效,并可增加飽腹感,同時,還可保持大便通暢。另外,水果和蔬菜所含有的維生素和礦物質(zhì)成分不一樣,糖尿病人應(yīng)該適量攝入水果,以保證營養(yǎng)均衡。

  糖尿病人吃水果的四個基本原則:

  1、欲吃水果,您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)

  否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標(biāo)準(zhǔn)是:空腹血糖控制在140mg/dl以下,餐后2小時血糖控制在180mg/dl以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。

  2、吃水果的時間

  水果一般作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

  3、吃水果的數(shù)量

  根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應(yīng)減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。

  4、水果的選擇

  各種水果的碳水化合物含量為6%~20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。一般而言,獼猴桃、草莓等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。

  五種水果能有效降血糖

  一、蘋果

  蘋果含有豐富的果膠以及膳食纖維,能夠降低膽固醇,維持血糖正常,能夠調(diào)節(jié)血糖,因此,糖尿病人可以吃蘋果。蘋果可以跟芹菜混合著榨成汁,降血糖的功效更明顯,并且也能起到降血壓的作用。

  二、柚子

  柚子具有促進(jìn)消化、消除水腫的作用,柚子含有胰島素成分,可以起到保護(hù)心血管,維持血糖正常值的作用,因此,糖尿病人可以吃柚子。

  三、西瓜

  西瓜非常適合糖尿病人食用,西瓜含有大量的水分,并且熱量少,能夠補(bǔ)充人體所需的水分,并且能夠起到降血糖的作用,但是也不宜多吃。西瓜片可以被用來炒,先把西瓜片洗凈去綠皮切絲,再跟雞蛋攪拌均勻,一起下鍋炒熟即可食用。

  四、橙子

  橙子富含維生素,可以起到生津開胃的作用,同時含糖量也非常低,能夠起到預(yù)防糖尿病以及降血糖的作用,因此適合糖尿病人食用。可以把橙子榨成汁飲用。

  五、櫻桃

  櫻桃含有大量的花青素苷,具有抗氧化的功效,能夠起到控制糖尿病的作用,因此適合糖尿病人食用??梢园褭烟腋髅谆旌现蟪芍?,能夠有效地降低血糖。

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