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糖尿病患者控制飲食饑餓難耐怎么辦

2016-10-27 來源:糖尿病好醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多吃些低熱量、高容積的食品,如各種蔬菜(西紅柿、黃瓜、冬瓜、大白菜、菠菜、綠豆芽、蘑菇等)及海藻類、豆腐等。

  許多糖尿病患者在最初控制飲食時,都會遭到”饑餓難耐”的痛苦,有些患者甚至因為無法忍受而放棄飲食治療,遇到這種情況究竟該怎么辦呢?

  首先,應(yīng)該清楚的認識到,饑餓感原本是糖尿病的一種癥狀.由于糖代謝紊亂,盡管患者吃得不算少,但大量的葡萄糖從尿中丟失而不能轉(zhuǎn)化成能量為身體所利用,因此仍然有饑餓感(但這與低血糖時出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,通過檢測血糖便可區(qū)分開來).經(jīng)過治療,隨著血糖下降與病情改善,饑餓感也會隨著減輕或消失.

  其次,控制飲食后,進食量比原來減少,胃腸道可能會一時不適應(yīng)而感到饑餓感,但是適應(yīng)幾天后饑餓感就會慢慢減輕.

  為了減輕飲食控制帶給患者的饑餓感,可采取一些措施

  (1)每天主食量要因人而異,不能”一刀切”.具體來說,就是根據(jù)每個人身體胖瘦及勞動強度而定,輕體力勞動者每日主食量為300-400克(6~8兩),重體力勞動者每日則應(yīng)達到500克以上.

  (2)控制飲食應(yīng)循序漸進。如果主食量限制過快,已下載從1000克降300克,容易導(dǎo)致酮癥酸中毒,對機體恢復(fù)不利。為此可每周減少主食量100-200克,一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右

  (3)多吃些低熱量、高容積的食品,如各種蔬菜(西紅柿、黃瓜、冬瓜、大白菜、菠菜、綠豆芽、蘑菇等)及海藻類、豆腐等。

  (4)選用粗雜糧代替精細糧,可以產(chǎn)生飽腹感。如蕎麥面、玉米面、三合面(玉米面、黃豆面)、三合面(玉米面、黃豆面、白面)制作的饅頭、面條等。這類高纖維食物可以延緩胃排空,而且可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠使糖的吸收減慢,同時增加饑餓感的能力。

  (5)少食多聚,將正餐的主食勻出一小部分作為加餐用,家餐時可選用低熱量蔬菜(如黃瓜、西紅柿等)、半量主食或一個雞蛋(50克)、1杯(150毫升)等。這樣既能避免餐后高血糖,又可避免“餓得慌”現(xiàn)象。

  (6)將口味變清淡,吃飯速度放慢,真正做到細嚼慢咽,也可以降低過分旺盛的食欲。

  細節(jié)提醒解決饑餓問題除了采取“粗糧代替精糧”“少食多餐”等方法以外,還可以調(diào)整進餐順利,先多吃低熱量、高容積的青菜(如黃瓜、西紅柿等),然后再吃主食,這樣更有飽腹感,而且熱量不會超標。

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