學會洗澡讓糖友們健康過秋冬

　　1、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

　　2、由于糖友常伴有神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)對溫度及疼痛的感覺減退，不能準確判斷水溫，稍有不慎就可能引起較為嚴重的燙傷、感染甚至發(fā)展為糖尿病足。因此，水溫不宜超過40℃，洗之前應(yīng)使用溫度計測量。

　　3、洗澡時消耗較大，易發(fā)生低血糖，糖友空腹洗澡有極大風險。因此，糖友洗澡要確保在進餐后、血糖控制相對穩(wěn)定時進行，并在浴室準備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時間不宜過長，建議不超過15~20分鐘。

　　4、洗澡過程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時應(yīng)立即進食，同時檢測血糖、血壓。

　　5、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風險。

　　6、糖友洗澡之后應(yīng)仔細檢查身體各部位有無破損、燙傷，尤其下肢、足底等不易察覺的部位，有問題立即就診。

　　生活中糖友們該注意的事項

　　洗腳——水溫不超過37℃

　　糖尿病患者常會出現(xiàn)皮膚瘙癢、干燥等癥狀，應(yīng)堅持每天淋浴，保持皮膚清潔，減輕刺癢，同時外涂潤膚品滋潤皮膚，如各種潤膚露、潤膚霜等。

　　合并周圍神經(jīng)病變的患者，皮膚的感覺會出現(xiàn)障礙，因此，應(yīng)避免各種外界不良刺激，洗腳的水溫不宜超過37℃，以防止燙傷。洗完腳后要擦干，保持足部溫暖干爽。為了避免糖尿病足的發(fā)生，糖尿病人足部皮膚護理更顯重要，可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手，檢查有無水腫、皮膚破損、腳氣、胼胝等，發(fā)現(xiàn)足部表皮破潰時應(yīng)及時到醫(yī)院處理。還可每天按摩足部數(shù)次，可以促進血液循環(huán)，但動作應(yīng)輕柔。

　　理發(fā)——不宜常染發(fā)

　　染發(fā)劑在揮發(fā)時便會進入眼睛，使眼睛受到刺激進而不舒服。而在做面部護理時，也難免會有微量洗滌劑進入眼睛。

　　雖然“藥水”僅是微量進入眼睛，僅是使眼睛不舒服，但是對于糖尿病患者來說，其抵抗力低，眼睛部位又很敏感，很容易被感染。因此，患者最好減少染發(fā)或者面部護理的次數(shù)，以防刺激到眼睛。如果偶爾為之，則建議患者做完染發(fā)或者面部護理后，滴兩滴氯霉素眼藥水，清洗眼睛。但如果患者的眼睛已經(jīng)產(chǎn)生病變，則建議患者先咨詢醫(yī)生后再做處理。

　　運動——太極拳

　　在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的，因為在呼吸均勻和思想集中的情況下，有助于清除體內(nèi)毒素，進而對任何糖尿病患者的血糖控制都有幫助。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，太極拳動作形式的多樣，還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應(yīng)性。另外，太極拳對于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

　　一般建議早晚各做兩遍，每做一遍30分鐘左右，然后放松休息3分鐘左右，再做一遍。需要注意的是，為了積累太極拳的降糖作用，前后兩次練習之間最多間隔不要超過三天。

　　火鍋——別用麻醬料

　　糖尿病人可以吃火鍋，但盡量少吃。中醫(yī)認為，羊肉屬于熱性，多吃熱性食物輕則容易上火，重則加重糖尿病情，建議吃火鍋時多吃蔬菜，適當吃點瘦肉，少吃主食，盡量不吃麻醬料（含油太多）。

　　平時的飲食中，注意多吃綠色帶葉的蔬菜，如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等，少吃淀粉含量較多的如土豆、藕片等。如果血糖控制良好，可以在兩餐之間適當吃點水果如柚子、獼猴桃等。

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