糖尿病是中老年人群的高發(fā)病癥，給患者的生活及工作帶來(lái)很大的不方便，有意識(shí)的預(yù)防非常有必要。但不少人都不是很了解糖尿病的早期預(yù)防方法，看看下面就知道了。
如何早期預(yù)防糖尿?。?/strong>
1、調(diào)節(jié)飲食
糖尿病預(yù)防要有一個(gè)正確的飲食規(guī)律，雖然糖尿病有一定的遺傳因素，但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。
多選擇高纖維素食物，研究證明，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。另外，纖維素對(duì)腸道功能的好處還表現(xiàn)在對(duì)腸道自身激素的調(diào)節(jié)上，對(duì)脂類代謝、糖類代謝都有益處。
2、保證好睡眠
如果睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。
3、定期檢查血糖
肥胖、超重、血壓或血脂偏高、糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，應(yīng)該定期檢測(cè)血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。糖尿病開始"瞄上"青少年，需引起重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，控制體重很重要，不宜過(guò)重。
5、運(yùn)動(dòng)不可少
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病很重要，可以選擇散步、慢跑、游泳等。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。
6、學(xué)會(huì)放松
精神常處于緊張狀態(tài)下，容易使血糖水平升高，導(dǎo)致內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無(wú)處可去，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖。所以，無(wú)論如何，要學(xué)會(huì)放松自己，如瑜伽、冥想、散步、聽聽輕音樂(lè)等方式。
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調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖，降三高，增強(qiáng)中老年人體力免疫力
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健客價(jià)： ￥43硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
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