糖友多踮腳尖可促進(jìn)血液流暢

2015-04-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：因是有氧運(yùn)動(dòng)，且能起到一些瘦腿的作用，爬樓梯是不少健身教練向上班族推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但需要注意的是：爬樓梯是不得已而為之的健身辦法，其適合的人群非常有限。

　　健康的身體是我們每一個(gè)人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂(lè)觀開(kāi)朗的生活態(tài)度，同時(shí)健康也來(lái)自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

　　并非人人適合爬樓梯

　　因是有氧運(yùn)動(dòng)，且能起到一些瘦腿的作用，爬樓梯是不少健身教練向上班族推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。但需要注意的是：爬樓梯是不得已而為之的健身辦法，其適合的人群非常有限。爬樓梯適合的人群是那些沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行爬山遠(yuǎn)足等戶外運(yùn)動(dòng)、甚至沒(méi)有時(shí)間在健身房或小區(qū)內(nèi)鍛煉器械的健康人群，因?yàn)榕罉翘蒎憻挶葟牟诲憻捯玫枚唷?/p>

　　在不得不通過(guò)爬樓梯鍛煉的人群中，體質(zhì)稍弱、患有一些慢性病的人群可以從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如果是膝蓋勞損、關(guān)節(jié)炎、下肢膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對(duì)不要進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)常踮腳好處多

　　當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20至30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。當(dāng)你踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，同時(shí)還有利于小腿的健美。

　　踮腳走路也是不錯(cuò)的鍛煉方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。老年人應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥者最好不做。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

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