患上糖尿病并不等于和零食“絕緣”了

2015-04-24 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無需限量;水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大

　　得了糖尿病并不等于和零食“絕緣”了，事實(shí)上，聰明地吃零食，即在正餐以外合理加餐，非但不會加重病情，還能起到平穩(wěn)血糖的功效，特別是對于1型糖尿病患者或年輕的2型糖尿病人來說。

　　糖尿病人吃零食應(yīng)掌握以下原則：

　　1.監(jiān)測進(jìn)食后2小時血糖及餐前血糖，以觀察零食對血糖的影響，并進(jìn)行調(diào)整。

　　2.計算每天總的能量攝入，在此基礎(chǔ)上保證平衡飲食、定時定量進(jìn)餐。

　　3.不超過全天總熱量的情況下，從正餐中勻出一部分作為加餐。加餐時間為：上午9時—10時、下午3時—4時和晚上睡前1小時。

　　4.睡前加餐可選擇半杯牛奶、1個雞蛋或2塊豆腐干等高蛋白食品，能延緩葡萄糖的吸收，對防治夜間低血糖有利。

　　5.如有特殊情況，如遠(yuǎn)距離乘車、加班、參加慶典儀式或引起情緒較大波動的活動等，應(yīng)隨身準(zhǔn)備一些零食，如餅干、水果糖、巧克力等，以備活動量大而不能及時進(jìn)餐或出現(xiàn)低血糖癥狀時馬上補(bǔ)充。

　　6.選擇零食建議從“膳食寶塔”的最底層——谷物開始。零食種類不同，加餐量也不同。黃瓜、西紅柿等蔬菜類零食無需限量;水果類，楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等對血糖影響不大，可在血糖控制平穩(wěn)的前提下適當(dāng)吃，少吃香蕉、桂圓等含糖量高的水果，一個蘋果可以一天分2—3次吃;米面類，如餅干，每次不超過半兩;堅果類，每天進(jìn)食不應(yīng)超過1兩(帶殼的重量);油炸類，如薯片等，不建議吃。

　　專家溫馨建議：

　　隨著醫(yī)療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應(yīng)該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習(xí)慣上戒煙限酒。增加運(yùn)動。我們可以補(bǔ)充一定量的營養(yǎng)素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來協(xié)助降糖，會有更好的效果。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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