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糖尿病與癌癥都是吃出來的?

2015-04-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不提倡喝酒,即使想喝也應(yīng)少喝一點(白酒控制在50克以內(nèi))少吃鹽,少吃腌制食物,每天每人鹽的消耗量應(yīng)該少于6克,少吃精制糖和甜食

  食物營養(yǎng)與健康的關(guān)系貫穿于從胎兒到老年的整個生命過程。俗話說:“病從口入”,這是我國勞動人民對飲食與健康關(guān)系的科學(xué)總結(jié)。專家指出,包括癌癥糖尿病等在內(nèi)的90%的成年病都與飲食不當(dāng)有關(guān)。“病從口入”,不但要吃得衛(wèi)生,而且要吃得科學(xué)、合理、健康,進行科學(xué)配餐和平衡膳食。

  人類為了維持生命和健康,保證生長發(fā)育和從事各項工作、活動的需要,每天要攝入一定數(shù)量的食物,這“一定數(shù)量的食物”很有講究,既要提供人體所需的能量,又要有各種營養(yǎng)素滿足機體的需要。如果缺乏某些營養(yǎng)素,特別是微量元素,就可能患病。為此,世界癌癥研究基金會(WCRF)提出了具有廣泛科學(xué)依據(jù)的、從飲食營養(yǎng)方面預(yù)防癌癥的10條建議。

  附:飲食防癌10條建議:

  ①在每天的飲食中,植物性食物(如蔬菜、水果、谷類和豆類)應(yīng)占總量的2/3以上,品種保證在5種以上

  ②每天吃600~800克谷類、豆類、植物類根莖,加工越簡單的植物類食物越好

  ③每天吃紅肉(牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克,最好以魚和家禽代替紅肉

  ④少吃高脂肪食物,特別是動物性脂肪。選擇食用適宜的植物油并控制用量

 ?、萆俪喳},少吃腌制食物,每天每人鹽的消耗量應(yīng)該少于6克,少吃精制糖和甜食

 ?、薏惶岢染?即使想喝也應(yīng)少喝一點(白酒控制在50克以內(nèi))

 ?、卟灰秤迷诔叵麓娣艜r間過久、可能受真菌毒素污染的食物

 ?、嗉庸な称分械奶砑觿⑽廴疚锛皻埩粑锏乃?,應(yīng)底于國家規(guī)定的限量

  ⑨不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉,熏肉只能偶爾食用

  ⑩在飲食上基本遵循上述建議的人,一般不必食用補充劑。因營養(yǎng)補充劑對減少癌癥的危險可能沒有幫助。

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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