中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 降糖:廚房里要“懶”一點(diǎn)

降糖:廚房里要“懶”一點(diǎn)

2015-03-31 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:廚房里要“懶”點(diǎn)。蔬菜能不切就不切,能生吃的就生吃,豆類能整粒吃就不要磨,直接吃煮熟的豆子,比磨成豆沙餡要好。

  以下的小竅門有助于降低血糖生成指數(shù):

  “粗”糧不要細(xì)作。糧食研磨得越精,營養(yǎng)成分及膳食纖維丟失得越多,血糖生成指數(shù)也越高。少吃“軟、白、細(xì)”的大米、白面,多吃全麥?zhǔn)称贰?/p>

  廚房里要“懶”點(diǎn)。蔬菜能不切就不切,能生吃的就生吃,豆類能整粒吃就不要磨,直接吃煮熟的豆子,比磨成豆沙餡要好。

降糖:廚房里要“懶”一點(diǎn)" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/1364841052-20150331165609825.jpg" />

  急火煮,少加水。食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對血糖生成指數(shù)都有影響。煮粥時間越長,食物顆粒越小,血糖生成指數(shù)越高,對血糖影響越大。

  吃點(diǎn)醋。在菜里加點(diǎn)醋或檸檬汁是降低食物血糖生成指數(shù)簡單易行的好辦法。

  高低搭配。吃粥時可搭配些蔬菜和粗糧,高低搭配可以使血糖生成指數(shù)變成中等。注意不要高與高搭配。

(實習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶