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“糖媽媽”口福不減!

2015-03-26 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:將各種蔬菜拌炒在一起,可以增加對寶寶神經管發(fā)育相當重要的葉酸的攝入量。另外,蔬菜的熱量低,即使是孕婦吃得很飽,也只是攝入了少許熱量,血糖不會升高。

  里脊肉炒蘆筍

  材料:

  黑木耳適量,嫩里脊肉150克,青蘆筍3根,大蒜4瓣,鹽少許,胡椒粉1/2湯匙,淀粉1小匙,水1大匙。

  做法:

  1將黑木耳洗干凈,撈起后瀝干,切絲備用。

  2將嫩里脊肉切成細條狀,粗細和蘆筍相當。

  3把里脊肉和蘆筍都切成小段,每小段約3厘米長。

  4將鍋預熱,加入少許油,先把蒜片爆香,再放入里脊肉、蘆筍和黑木耳拌炒均勻。

  5加入鹽和胡椒粉炒熟后盛盤,將淀粉加水勾芡好淋上即可。

  食譜功效降血糖

  1將各種蔬菜拌炒在一起,可以增加對寶寶神經管發(fā)育相當重要的葉酸的攝入量。另外,蔬菜的熱量低,即使是孕婦吃得很飽,也只是攝入了少許熱量,血糖不會升高。

  2青蘆筍含有豐富的維生素E、維生素C和纖維素,有清血和平衡血糖的功能。

  除了蘆筍、黑木耳之外,孕婦也可以根據(jù)自己的喜好,搭配一些玉米筍、草菇等時令蔬菜。

(實習編輯:謝運勝)

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