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糖友“饑餓難忍”咋辦?

2015-03-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:宜食適量動(dòng)物蛋白質(zhì)如肉、蛋、奶等(牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)),尤其是魚類、貝殼類等海鮮食物,因?yàn)槠渲泻胸S富的必需氨基酸。

  糖尿病患者都會(huì)遭遇“饑餓難忍”的痛苦。首先,要使患者了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀,在患者病情控制不好的情況下,饑餓感明顯(但與低血糖時(shí)出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,通過血糖的檢測(cè)便可區(qū)分開),經(jīng)過治療病情得到控制后,這種饑餓感就會(huì)隨之減輕或消失,所以糖尿病患者一定要樹立信心。

  其次,可采用低熱量、高容積、含碳水化物少的蔬菜補(bǔ)充,解決饑餓感的問題。如黃瓜、西紅柿、大白菜、油菜、圓白菜、冬瓜等,尤其應(yīng)多食用富含纖維素的食物(如粗糧、豆類、魔芋等)。

  另外,每餐先吃副食(用青菜來填飽肚子),后吃主食,長期堅(jiān)持定會(huì)收到良好的效果。

  糖尿病患者宜吃什么

  1.宜食五谷雜糧粗雜糧如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等,富含維生素B、多種微量元素及食物纖維。糖尿病患者長期食用可降低血糖、血脂。

  2.宜食豆類及豆制品豆類食品富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,具有降低血清膽固醇及甘油三酯的作用(但腎病患者除外)。

  3.宜食多種新鮮蔬菜尤其是綠葉蔬菜,其中含有豐富的維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維。還有海帶、木耳、魔芋等,含有豐富的膳食纖維。

  4.宜食適量動(dòng)物蛋白質(zhì)如肉、蛋、奶等(牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)),尤其是魚類、貝殼類等海鮮食物,因?yàn)槠渲泻胸S富的必需氨基酸。宜食植物油,因?yàn)槠渲懈缓嗖伙柡椭舅?。多不飽和脂肪酸中有些是必需脂肪酸,在體內(nèi)幫助膽固醇運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,有防治心血管病的作用。

  糖尿病患者不宜吃什么

  1.不宜吃甜食包括含糖飲料和高糖分的水果等,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜飲料、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等食品。

  2.不宜食富含膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腎、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,還有干果,如花生、瓜子、核桃等,因以上食物易使血脂升高,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。

  3.不宜飲酒如果酒癮較大,只可飲少量紅酒

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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