我今年56歲,身材較胖,平時很愛吃糖、水果等零食,飯量也比較大。前段時間去醫(yī)院驗血,查出了血糖高達12.7,但沒有驗?zāi)?,醫(yī)生說我已經(jīng)有患上糖尿病的跡象了,建議我要控制飲食,但具體也沒說應(yīng)該怎么控制。由于以前家里沒有人得過糖尿病,也沒有過類似的經(jīng)驗,所以我現(xiàn)在心里有些恐慌,不知道作為糖尿病人應(yīng)該如何科學控制飲食,應(yīng)該如何緩解我的病情。希望能得到專家的指導(dǎo)。
根據(jù)耿先生血糖化驗的結(jié)果,在沒有其它因素影響的前提下,結(jié)合年齡、體型和生活方式的特點,可基本考慮是Ⅱ型糖尿病。如果測的是空腹血糖,這樣的血糖水平已經(jīng)相當?shù)母吡?。因為糖尿病是以高血糖為特征的全身性、慢性、代謝紊亂性疾病,并發(fā)癥多而發(fā)生率也高,需要認真規(guī)范及時治療。但也不必過于擔心,糖尿病可防可治,只要防治方法得當,病情是可以得到理想控制的。國際糖尿病聯(lián)盟推薦的綜合防治方法,俗謂“五駕馬車”計劃,即:教育是先導(dǎo),飲食是基礎(chǔ),運動是手段,藥物是根本,監(jiān)測是保證。
在飲食控制方面,有以下幾個要點:
1.控制每日攝入的總熱量,走出“饑餓療法”和“隨便吃”的誤區(qū)。根據(jù)標準體重計算總熱量,使每天攝入與消耗平衡,既不能過量,也不能饑餓。具體計算方法是:1)計算標準體重(公斤)=身高-105;2)每日總熱量=標準體重乘以20—25千卡/(每公斤體重.每天),這是每天輕體力勞動的消耗。假如您身高170cm,標準體重=170-105=65公斤;總熱量=65×20—25=1300—1625千卡。
2.換算食物交換份:為了便于計算每天的飲食總量,把產(chǎn)生90千卡熱量的食物重量作為1個食物交換單位(也叫食物交換份);總熱量除以90就可換算成每天的總交換份。上例總熱量除以90,就等于每天14—18個交換份。等熱量的食物可進行交換,同類食物可進行交換,如水果與主食交換,谷類和薯類交換。每份可提供90千卡熱量的食物見附表。
3.營養(yǎng)素合理分配:每天碳水化合物(谷、薯類)占食物總量60%;蛋白質(zhì)(肉、蛋、奶、豆)占20%;脂肪(油脂、果仁)占20%;早餐占每天總量的1/5;中餐占2/5;晚餐占1/5;加餐占1/5。
4.學會應(yīng)用食物血糖生成指數(shù)(GI)理論配餐:不同食物中葡萄糖的消化吸收率和血糖應(yīng)答水平是不相同的,即血糖生成指數(shù)有高低。如麥芽糖GI=105,葡萄糖GI=100,白面饅頭GI=88.1,蕎麥面饅頭GI=66.7,蘋果GI=36,魔芋GI=17,白菜、芹菜GI=15。因此要多選擇血糖生成指數(shù)低的食物或通過配餐方法使食物血糖生成指數(shù)降低,就可控制高血糖。如粗細糧搭配,主食副食搭配,走出“恐甜癥”誤區(qū),多吃蔬菜水果,增加膳食纖維素等,另外還要限制脂肪,優(yōu)選海魚類優(yōu)質(zhì)蛋白。
(實習編輯:謝運勝)
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強中老年人體力免疫力
健客價: ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5