自編飲食管理歌

2015-01-26 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：4錢(qián)油四錢(qián)(20克)食油烹調(diào)菜，每日食用離不開(kāi)。“糖友“適當(dāng)求口感，十香具備油當(dāng)先。羊牛豬油控制選，因含飽和脂肪酸。油脂主選植物類(lèi)，豆油花生芝麻油。

　　“五駕馬車(chē)：要齊備，控制飲食數(shù)第一。營(yíng)養(yǎng)平衡要求多，計(jì)算起來(lái)很繁瑣。專(zhuān)家支招簡(jiǎn)單記，一二三四五六七。

　　11杯牛奶一杯牛奶營(yíng)養(yǎng)齊，優(yōu)質(zhì)蛋白身體需。富含多種維生素，都是人體不可無(wú)。牛奶含鈣有大用，骨質(zhì)疏松癥能防。再喝一袋鮮豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也上乘。大豆皂苷異黃酮，含不飽和脂肪酸。豆?jié){富含卵磷脂，降膽固醇軟血管。一杯牛奶約半斤，一袋豆?jié){六兩裝。假如喝奶肚子脹，可用酸奶來(lái)代替。

　　22兩主食二兩主食一餐量，每天六量正適當(dāng)。大米面粉莫精細(xì)，五谷雜糧巧搭配。蕎面燕面性屬?zèng)觯m當(dāng)摻食保健康。粗糧雜糧巧制作，雖粗味道也不錯(cuò)。每餐不可吃太飽，少吃多餐為最好。調(diào)料添加嚴(yán)控制，不甜不咸才合適。

　　33兩瘦肉三兩瘦肉不甘肥，外加一兩豆制品。肉含脂肪和蛋白，各種肉食區(qū)別開(kāi)。豬肉肥膩脂肪多，羊肉性熱易上火。牛肉味美性溫和，雞鴨禽肉較合適。魚(yú)肉鮮美高蛋白，海生動(dòng)物為最好。翅膀勝過(guò)四條腿，無(wú)腿更勝兩條腿。無(wú)論怎樣;來(lái)選擇，追求低脂高蛋白。

　　44錢(qián)油四錢(qián)(20克)食油烹調(diào)菜，每日食用離不開(kāi)。“糖友“適當(dāng)求口感，十香具備油當(dāng)先。羊牛豬油控制選，因含飽和脂肪酸。油脂主選植物類(lèi)，豆油花生芝麻油。菜籽胡麻橄欖油，葵花核桃杏仁油。烹飪常用燉煮熬，煎炸熗炒少采用。也可選用不粘鍋，用油受益多。

　　5500克蔬菜每日蔬菜五百克，適量搭配水果食。蔬菜增加飽腹感，減糖吸收能通便。品種不同花樣多，深色綠葉占一半。血糖達(dá)標(biāo)病情穩(wěn)，低糖水果選擇食。橙子柚子和西瓜，李子桃子和枇杷。菠蘿草莓檸檬酸，櫻桃油桃也可選。一天一百五十克，最好別超二百克。假若超過(guò)二百克，主食分量要減縮。減量要知少和多，1斤水果半個(gè)饃。何種時(shí)機(jī)吃水果，“糖友“必須要掌握。兩餐之間較合適，體力活動(dòng)腹中餓。此時(shí)此刻吃水果，營(yíng)養(yǎng)不少也不多。

　　66克鹽五味俱全鹽為首，每日餐中必須有。無(wú)鹽不僅味道淡，長(zhǎng)期缺鹽腿發(fā)軟。雖說(shuō)不能不吃鹽，多鹽飲食也麻煩。多鹽多鈉即多水，血壓升高有關(guān)聯(lián)。醫(yī)學(xué)研究已表明，多鹽害處記心中。增強(qiáng)淀粉酶活性，促進(jìn)機(jī)體糖吸收。進(jìn)而血糖亦增高，加重各種并發(fā)癥。世界衛(wèi)生組織薦，每日6克標(biāo)準(zhǔn)鹽。

　　77杯水水是生命之源泉，每日餐中必須有，無(wú)水血液怎循環(huán)。呼吸消化和排泄，新陳代謝無(wú)從談。一人日需兩三升，食物攝取三四成。其余皆需喝水補(bǔ)，一天七杯分次飲。純凈礦泉白開(kāi)水，清淡茶水也可品?？蓸?lè)雪碧甜果汁，含糖很高喝不得。如果確實(shí)想喝甜，其實(shí)也有替代品。水中添加甜味劑，檸檬酸和木糖醇。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、佐-艾(Zollinger-Ellison)綜合征(胃泌素瘤)。

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本品為消化道促動(dòng)力劑，主要用于功能性消化不良伴有胃灼熱、噯氣、惡心、嘔吐、早飽、上腹脹等消化道癥狀；也可用于胃食管反流性疾病、糖尿病性胃輕癱及部分胃切除患者的胃功能障礙。

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軟堅(jiān)散結(jié)、解毒定痛、養(yǎng)血活血。用于食管癌瘀毒證，與放療合用可增強(qiáng)對(duì)食管癌的療效；用于晚期原發(fā)性肝癌瘀毒證，對(duì)不宜手術(shù)、放化療者有一定抑制腫瘤增長(zhǎng)作用，可改善生存質(zhì)量；用于中晚期胃癌（瘀毒證）的化療輔助治療，配合5-FU-DDP方案（5-FU、MMC、DDP），可改善臨床癥狀、生存質(zhì)量。

健客價(jià)：￥100