中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 預(yù)防治療糖尿病先控制體重

預(yù)防治療糖尿病先控制體重

2015-01-05 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖友要保證按時(shí)定量進(jìn)餐。一天要保證“三正餐+三小餐”,正餐占總熱量的七八成,小餐占兩三成。三餐熱量可以按1/3、1/3、1/3,或1/5、2/5、2/5的比例來分配。

  迄今為止,糖尿病仍是醫(yī)學(xué)界的一種頑疾,只能控制,無法根治。糖友罹患心腦血管疾病、腎功能衰竭等疾病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高十幾倍。營(yíng)養(yǎng)治療是控制糖尿病的基礎(chǔ),認(rèn)識(shí)和改變不良飲食習(xí)慣,對(duì)糖尿病及其并發(fā)癥的防治尤為重要。

  控制體重是切入點(diǎn)

  早在1927年,美國(guó)糖尿病專家簡(jiǎn)瑟琳就說過:糖尿病因肥胖而產(chǎn)生,糖尿病患者會(huì)因肥胖而死亡。超重和肥胖嚴(yán)重影響糖尿病患者的血糖控制,還會(huì)降低藥物療效。

  研究發(fā)現(xiàn),85%以上的2型糖尿病患者存在超重或肥胖問題。國(guó)際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,肥胖會(huì)使2型糖尿病患者減壽8年以上,還會(huì)加速視網(wǎng)膜病變、腎臟病變和心血管病變的進(jìn)程,這些都是導(dǎo)致糖尿病患者致殘、致死的主因。然而,2型糖尿病患者只要體重降低10%,就可以使綜合死亡率下降20%,空腹血糖下降50%。2型糖尿病患者減重后,可提高身體對(duì)胰島素的敏感性,增加降糖藥的療效,還能有效控制血脂和血壓水平??梢?,控制體重、加強(qiáng)鍛煉、合理飲食,是糖友與糖尿病抗?fàn)幍那腥朦c(diǎn)。

  總能量計(jì)算是核心

  控制體重并不是說必須減到理想體重,只要在原來的基礎(chǔ)上降低5%~10%,就能使病情得到改善??刂企w重還要關(guān)注身體脂肪的百分比、總量以及分布,三者同時(shí)改變才有效。“低碳水化合物+低脂+高膳食纖維”飲食以及運(yùn)動(dòng),是控制體重的基礎(chǔ),而計(jì)算飲食總能量是糖友抗糖的核心。

  在總能量計(jì)算的基礎(chǔ)上,還要重視控制糖和脂肪的攝入總量。首先,糖尿病患者減少碳水化合物的總量后,就會(huì)產(chǎn)生能量缺口。這時(shí)不能用維生素、鈣和蛋白質(zhì)等來補(bǔ)充,而要選擇能延緩血糖升高的含碳水化合物食物,比如,大豆及其制品、粗糧等。其次,與其控制脂肪的攝入量,倒不如控制所攝入脂肪的種類。用單不飽和脂肪酸(比如用橄欖油代替其他烹飪油)替代糖分,可改善餐后血糖,降低胰島素用量,減少血管并發(fā)癥的發(fā)生率,從而降低死亡率。糖友還應(yīng)控制鹽的攝入量,《中國(guó)居民膳食指南》建議,成人每天食鹽攝入量應(yīng)少于6克,從而減少鹽攝入過量對(duì)心血管系統(tǒng)造成的危害。

  營(yíng)養(yǎng)治療三部曲

  “吃什么、怎么吃、吃多少”對(duì)糖尿病患者來說是個(gè)難題。糖友不妨遵循糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療三部曲合理安排膳食。

  第一,確定每日飲食總熱量。肥胖或超重的糖友應(yīng)根據(jù)理想體重的公斤數(shù)【理想體重=身高(厘米)-105】來確定每天的熱量攝入值。如果現(xiàn)時(shí)體重為70公斤,而標(biāo)準(zhǔn)的理想體重為60公斤,則應(yīng)按照60公斤的營(yíng)養(yǎng)需求來吃飯。

  第二,保證每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)要素比例。碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)都能給人體提供熱量。只有這三種物質(zhì)的攝入量達(dá)到適當(dāng)比例,才能起到促進(jìn)和保護(hù)作用。合適的比例一般為:碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白質(zhì)占15%~20%。另外,建議患者每日攝入25~30克膳食纖維,膳食纖維是平衡膳食的好幫手,它在胃腸道中不能被消化吸收,不會(huì)產(chǎn)生熱量。

  第三,合理分配餐飲。糖友要保證按時(shí)定量進(jìn)餐。一天要保證“三正餐+三小餐”,正餐占總熱量的七八成,小餐占兩三成。三餐熱量可以按1/3、1/3、1/3,或1/5、2/5、2/5的比例來分配。具體來說,首先要吃好主食,粗細(xì)搭配,品種多樣。烹飪方法上要少餡少熬,避免煎炸。進(jìn)食順序?yàn)楦笔超F(xiàn)行,主食“墊后”。其次,副食要吃富含蛋白質(zhì)的食物。建議糖友每天保證4個(gè)“一”:一袋低脂奶,一個(gè)雞蛋,一兩肉,一兩豆制品。烹飪方法以蒸、煮、燉、燴為宜,不要煎炸。再次,蔬菜中富含膳食纖維,能保持大便暢通,減少饑餓感,可適當(dāng)多吃。烹飪方法以拌、焯、燴為佳。水果可以選擇低糖度的,比如蘋果、梨、草莓、柚子、獼猴桃等,宜在兩餐之間吃,每天控制在150~200克。糖尿病患者可以吃水果的條件:血糖控制比較理想,病情穩(wěn)定,空腹血糖<7.8毫摩爾/升,餐后血糖<10.0毫摩爾/升,糖化血紅蛋白<7.5%。

  需要提醒的是,有些糖尿病患者怕多尿而限制飲水,但這樣做容易導(dǎo)致機(jī)體缺水,進(jìn)而誘發(fā)其他疾病。事實(shí)上,適量飲水有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出和血糖的稀釋,建議糖友每天保證喝6~8杯水。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶