少喝軟飲料幫你遠(yuǎn)離糖尿病

2014-11-30 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：亞洲人更容易得糖尿病是基因決定的嗎?專家認(rèn)為，基因的影響并不顯著。不過(guò)，生活方式對(duì)于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的影響反而十分顯著。

　　口渴時(shí)來(lái)一罐汽水，酒席上點(diǎn)一杯果汁——就這么不知不覺(jué)中，多余的糖分被吸收進(jìn)身體，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能大幅增加!

　　哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任沃爾特·威利特(WalterC.Willett)教授與胡炳長(zhǎng)(FrankHu)教授指出，目前多個(gè)大型人群研究表明，軟飲料已成為增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的重要因素之一，而且亞洲人比歐洲人更敏感、更容易罹患糖尿病，因此拒絕軟飲料將有助于中國(guó)人預(yù)防糖尿病。

　　許多軟飲料，如汽水和果汁飲料，都會(huì)為身體帶來(lái)過(guò)多的糖分。過(guò)多糖分會(huì)引起肥胖、血糖異常。研究顯示，每天喝超過(guò)一次含糖飲料，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)將上升1.85倍。沃爾特介紹，一項(xiàng)對(duì)548名美國(guó)兒童跟蹤調(diào)查顯示，每天喝一杯含糖飲料，19個(gè)月后，這些兒童普遍變胖，身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)平均增加了0.24，肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加了60%。目前美國(guó)不少學(xué)校已在校內(nèi)禁售含糖軟飲料，同時(shí)一些州也開(kāi)始通過(guò)稅收，限制軟飲料的銷售。

　　但在中國(guó)，軟飲料對(duì)健康的危害尚未受到重視。專家表示，中國(guó)人對(duì)于軟飲料、精細(xì)碳水化合物，以及肥胖更加敏感。例如，18歲后，體重每增加5千克，歐美人罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)僅增加50%，而中國(guó)人則會(huì)增加2倍。

　　現(xiàn)在步入中老年的中國(guó)人，在胎兒期、嬰幼兒期大多經(jīng)歷過(guò)營(yíng)養(yǎng)不良的階段，這一人群患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高于一般人群。而當(dāng)他們成年后，生活方式又經(jīng)歷了一次劇烈變化——飲食西方化、鍛煉減少等因素又加劇了患病風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)去30年，中國(guó)的糖尿病發(fā)病率上升了10倍，目前中國(guó)糖尿病人數(shù)已超過(guò)9000萬(wàn)人。去年，中國(guó)代替印度成為“全球糖尿病之都”。

　　同時(shí)，由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)度，中國(guó)出生了許多體重超過(guò)4千克的“巨大兒”，這些新生兒罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也較高。統(tǒng)計(jì)顯示，體重在3.5千克左右的新生兒得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)最低。

　　亞洲人更容易得糖尿病是基因決定的嗎?專家認(rèn)為，基因的影響并不顯著。不過(guò)，生活方式對(duì)于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的影響反而十分顯著。沃爾特說(shuō)，美國(guó)糖尿病聯(lián)合會(huì)的調(diào)查顯示，堅(jiān)持健康的生活方式至少可使糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低一半，甚至降低92%的風(fēng)險(xiǎn)。健康生活方式包括不抽煙、控制能量攝入、控制脂肪、少油少鹽少糖、每天堅(jiān)持鍛煉等。胡炳長(zhǎng)補(bǔ)充說(shuō)，有研究顯示，生活方式的調(diào)整甚至能降低基因帶來(lái)的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　專家指出，政府應(yīng)該通過(guò)適當(dāng)?shù)恼?，?duì)公眾的生活方式加以引導(dǎo)。例如，對(duì)軟飲料的銷售像煙草一樣加稅;在城市中辟出更多的自行車道，鼓勵(lì)老百姓少開(kāi)車，改為步行或騎自行車，以增加運(yùn)動(dòng)量。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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