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盤點(diǎn)糖尿病媽媽的健康飲食原則

2014-11-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最好以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。

  對(duì)于很多準(zhǔn)媽媽來說,懷孕本來是已經(jīng)開心的事,但是要是這個(gè)時(shí)候患上妊娠期糖尿病,那還會(huì)高興嗎?妊娠期糖尿病不僅影響孕婦本身的激素水平和代謝,還會(huì)由此而引發(fā)胎兒發(fā)育的異常,危害兩代人的健康。

  一、注意餐次分配。

  在妊娠期,如果孕婦一次進(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升,如果是母體空腹太久時(shí),就容易產(chǎn)生酮體。為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥的發(fā)生,餐次的分配非常重要,所以建議少量多餐,特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長(zhǎng),睡前可以補(bǔ)充點(diǎn)心。

  二、注重蛋白質(zhì)攝取。

  如果在孕前已攝取足夠營(yíng)養(yǎng),則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的攝入量,如:蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等。

  三、油脂類要注意。

  烹調(diào)用油以植物油為主,減少油炸、油煎、油酥之食物,以及動(dòng)物皮、肥肉等。

  四、多攝取纖維質(zhì)。

  最好以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。

  五、注意熱量需求。

  由于女性在妊娠期體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加,對(duì)胎兒造成不良影響,故孕期中不宜減重,在妊娠初期不需要特別增加熱量,中、后期必須依照孕前所需的熱量,再適量增加。

  六、攝取正確糖類。

  但是應(yīng)盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的含糖飲料及甜食,可避免餐后血糖快速升高。如有需要可加少許代糖,建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食,可更有利于血糖的控制。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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