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三招助糖尿病友應(yīng)對饑餓感

2014-11-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖友控制飲食,應(yīng)循序漸進,可每周減少主食100~200克,一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對減輕饑餓感也有一定幫助,宜多吃低熱量食物

  很多糖友總是愛餓,這確實是個棘手的問題。餓了總是需要補充能量的,不然自己也不舒服。下面介紹“三招數(shù)”,可幫助糖友應(yīng)對饑餓感。

  招數(shù)一:糖友要了解饑餓感是糖尿病的一種癥狀,在患者病情控制不好的情況下,饑餓感明顯(與低血糖時出現(xiàn)的饑餓感不是一回事,可通過血糖監(jiān)測區(qū)分開),經(jīng)治療,這種饑餓感會隨之減輕或消失,所以糖尿病患者一定要樹立治病信心。

  招數(shù)二:糖友控制飲食,應(yīng)循序漸進,可每周減少主食100~200克,一般1個月左右應(yīng)限制到每日300克左右。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)對減輕饑餓感也有一定幫助,宜多吃低熱量食物,如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花等;多選用粗雜糧代替細糧,如紅豆粥、饅頭(三合面、玉米面制作而成)等。高纖維食物(如麥麩、玉米皮等)可使胃排空延緩,增強耐饑力,宜多吃。此外,苦蕎麥中含有人體必需的鋅、鎂、鉻、硒等多種微量元素,其中鉻是參與胰島素代謝的,所以對糖尿病初期饑餓感明顯的人,可適當(dāng)多吃點。

  招數(shù)三:糖友每次進餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種,少用油),以增加飽腹感,然后再進正餐。兩餐之間饑餓時,可吃些黃瓜、西紅柿等或采用加餐的方法,當(dāng)然加餐的量是從正餐中減去的,而不是額外增加的量,或把菜做得淡些,以降低食欲。

(實習(xí)編輯:謝運勝)

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