很多糖尿病患者看到水果就唯恐避之不及。糖尿病患者真的必須禁食水果?事實上,糖尿病患者也是可以吃水果的,但是要注意方法!
吃水果前測血糖
糖尿病患者不是不能吃水果,一般情況下,糖尿病患者最好在自身血糖控制良好的情況下再食用水果。血糖控制好的標準是:餐后血糖
而且,糖尿病患者在食用水果前應(yīng)了解各種水果的含糖量。一般來說,根據(jù)水果的含糖量一般將水果分為高、中、低3個檔次。高糖水果包括香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等;中糖水果包括蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等。而西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等則是低糖水果。
一般來說,高糖水果不適合糖尿病人食用;血糖控制不佳的糖尿病患者,只適合少吃些低糖水果。而血糖控制較好的糖尿病患者,則可適量食用中、低糖的水果。
兩餐之間吃水果最好
吃水果的時間最好選在兩餐之間,饑餓時或者體力活動之后,這樣對于血糖的影響較小??紤]到每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20~100千卡,所以血糖控制穩(wěn)定的患者,每天可吃150克左右含糖量低的水果。要強調(diào)的是,糖尿病患者一定要避免一次性盲目吃較多的水果。
(實習編輯:謝運勝)
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