飲食搭配不合理可能誘發(fā)甚至加重糖尿病,但也有一些食物對(duì)控制糖尿病病情大有好處。近日,美國“雅虎網(wǎng)”就載文總結(jié)出了“5種超級(jí)控糖食物”。
初榨橄欖油
《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》雜志刊登一項(xiàng)研究顯示,橄欖油富含單不飽和脂肪,有助于降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛,能降低C反應(yīng)蛋白,減少炎癥發(fā)生,進(jìn)而緩解糖尿病病情。
野生三文魚
美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),野生三文魚中富含的歐米伽-3脂肪酸,可改善胰島素敏感性和減少炎癥。75%的糖尿病死亡病例,其實(shí)都是因?yàn)樾呐K病或中風(fēng)導(dǎo)致的?!缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期17年的研究發(fā)現(xiàn),提高血液中歐米伽-3脂肪酸水平可以降低心臟病猝死危險(xiǎn)。
豆類
豆類富含纖維素和鎂,前者有助于提高血糖耐受力,而對(duì)于后者,哈佛大學(xué)一項(xiàng)涉及8.5萬參試者的研究發(fā)現(xiàn),攝入鎂較多的人,其糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)降低30%。
洋蔥
它是微量元素鉻的重要食物來源。研究發(fā)現(xiàn),鉻有助于人體更有效地利用胰島素,保持血糖穩(wěn)定?!渡锘瘜W(xué)》雜志刊登一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn),鉻是胰島素增強(qiáng)劑。1杯生洋蔥或半杯熟洋蔥含24微克鉻(健康指南推薦日攝入量為25—35微克)。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中的單不飽和脂肪酸有助于逆轉(zhuǎn)胰島素抵抗。每天吃堅(jiān)果還可使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)降低35%?!洞x》雜志載文稱,杏仁是堅(jiān)果首選,因其富含蛋白質(zhì)和抗氧化劑,常吃可降低升糖指數(shù)。另有研究發(fā)現(xiàn),每周吃5次花生醬的婦女,罹患2型糖尿病和心血管疾病危險(xiǎn)降低20%。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
促進(jìn)腸道消化系統(tǒng)健康,預(yù)防生殖系統(tǒng)感染,增強(qiáng)人體免疫力,幫助吸收營養(yǎng)成分,降低血清膽固醇,預(yù)防或改善腹瀉。適用人群:18歲以上成人、容易出現(xiàn)腹瀉等問題的人群、 排便困難的人群 、腸道菌群失調(diào)的人群、 高脂飲食的人、平時(shí)少食牛奶或乳制品的人群。
健客價(jià): ¥269輕松控制食欲,分解囤積體內(nèi)脂肪。
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健客價(jià): ¥699減肥或控制體重。
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健客價(jià): ¥283減肥或控制體重。
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健客價(jià): ¥687滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)血息風(fēng)。用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦!㈩^痛耳鳴、口苦咽干、腰膝痠軟、脫發(fā)、白發(fā);血管神經(jīng)性頭痛、脂溢性脫發(fā)見上述證候者。
健客價(jià): ¥48補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥124疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無力等。
健客價(jià): ¥39疏肝益脾活血。用于乙型慢性活動(dòng)性及遷延性肝炎,肝郁脾虛挾瘀證,癥見納呆、腹脹噯氣、脅肋脹痛、疲乏無力等。
健客價(jià): ¥156