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水果當(dāng)飯吃 小心糖尿病纏上身

2014-10-29 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一般人吃過(guò)多甜度高的水果,血糖也會(huì)短暫飆高,引發(fā)胰臟長(zhǎng)期分泌過(guò)多胰島素來(lái)處理常上升的血糖,未來(lái)患糖尿病的機(jī)率就會(huì)大大提高。

  很多年輕女孩子為了保持好身材,平常的一日三餐都會(huì)盡量精簡(jiǎn),甚至有的人根本不吃飯,取而代之的則是各種水果。雖然有一定的道理,但是專(zhuān)家表示,如果過(guò)度的依靠水果來(lái)減肥,不但會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡,更可能導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。

  根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告,父親或母親有一人患糖尿病,孩子有3成患病機(jī)率;若父母雙親皆為糖尿病患,孩子患糖尿病則高達(dá)6成,而患糖尿病的機(jī)率,其實(shí)又與飲食息息相關(guān)。

  一般人吃過(guò)多甜度高的水果,血糖也會(huì)短暫飆高,引發(fā)胰臟長(zhǎng)期分泌過(guò)多胰島素來(lái)處理常上升的血糖,未來(lái)患糖尿病的機(jī)率就會(huì)大大提高。

  不僅如此,水果的糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易造成肥胖,還增加患高血壓、高血糖及高血脂的機(jī)率。

  容易上火的水果,包括荔枝、龍眼、芒果、香蕉、鳳梨、木瓜等,這類(lèi)水果具有纖維質(zhì)少、甜度高的特色,而白米、白面包及甜點(diǎn)也都屬之;其他像是西紅柿、櫻桃、蘋(píng)果、水梨等,則屬于高纖維、低甜度,或者可再搭配全麥、燕麥、糙米等,相較會(huì)是夏天減重較好的選擇。

  專(zhuān)家建議,甜度高的水果不要吃超過(guò)2個(gè)橘子的份量,以免對(duì)身體造成過(guò)多負(fù)擔(dān)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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