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注意三個(gè)細(xì)節(jié) 糖尿病患者安心吃水果

2014-10-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:水果一般分為低糖型、中等含糖型和高糖型,低糖水果主要代表就是西瓜,它的糖分含糖總量不到10%,剩下的部分是水分

  糖尿病患者一說起吃,就這也不敢吃那也不敢吃,生怕吃了什么血糖飆高,尤其是水果,很多糖尿病患者對其更是望而卻步。其實(shí),水果含有多種人體必須的營養(yǎng)物質(zhì),糖尿病患者只要注意方法,安心吃水果不是夢。

  有些糖尿病人很緊張,好象意味著吃了水果就是吃了很多糖,實(shí)際上水果里頭有很多的好東西,比如說水果里有非常豐富的維生素,而且水果升血糖并沒有人們想象的那么可怕,因?yàn)樗锏奶窍喈?dāng)一部分是果糖,這部分升血糖的情況比我們平時(shí)說的蔗糖,也就是所謂的白糖升血糖的情況是不一樣的,只要我們能夠控制好血糖的基礎(chǔ)上,科學(xué)的進(jìn)食水果,糖尿病人完全可以做到。既享受水果的風(fēng)味,補(bǔ)充水果的營養(yǎng),又不會(huì)因?yàn)樗麛z入引起血糖的波動(dòng)。

  糖尿病人吃水果有三個(gè)血糖方面的條件:第一個(gè)條件是餐后的血糖一般在200毫克每分升,或者是國際單位11點(diǎn)多毫摩爾以下;第二個(gè)就是近期的血糖基本上比較平穩(wěn),最好是餐后血糖都在200左右徘徊;第三個(gè)建議糖尿病人去測一個(gè)指標(biāo),叫做糖化血中蛋白,糖化血中蛋白如果能控制6.5%左右,最好是6.5%以下,有的朋友可以放寬到7.0%以下,這種情況之下是可以吃水果的。

  水果一般分為低糖型、中等含糖型和高糖型,低糖水果主要代表就是西瓜,它的糖分含糖總量不到10%,剩下的部分是水分;中等含糖量的水果是以蘋果、梨、草莓、柚子、獼猴桃這些為代表;高糖水果一般不提倡吃,包括香蕉、荔枝、甘蔗。

  糖尿病人吃水果的最佳時(shí)間是在兩餐飯之間,既不是吃飯之前,也不是吃飯以后馬上吃水果。因?yàn)槌燥堉俺运赡軙?huì)造成正餐的進(jìn)餐受到一定的影響,吃飯以后馬上就進(jìn)食水果,一次性攝入的糖份和能量偏高,胰腺負(fù)擔(dān)會(huì)過重。最好的時(shí)間段是上午的9點(diǎn)、10點(diǎn)左右,或者是下午3點(diǎn)半4點(diǎn)左右,或者是睡覺以前一兩個(gè)小時(shí)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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