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糖友減飯量后常有饑餓感咋辦

2014-10-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。一是多吃熱量低的食物,如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等;二是多選用粗糧代替細(xì)糧

  控制血糖,糖尿病患者要過的第一道關(guān)就是“少吃”。剛開始,糖友常常會(huì)饑餓難捱,該怎么辦?

  首先,主食逐漸減量。如果原先一天吃500克以上主食,一下子降至300克,身體肯定受不了,對(duì)機(jī)體恢復(fù)也不利,這時(shí)不妨逐漸減量,每周減少50—100克,1個(gè)月左右限制到每天300克左右。

  其次,調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。一是多吃熱量低的食物,如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、冬瓜、南瓜、韭菜、青椒、萵筍、茄子、菜花及海藻類、蘑菇類、豆腐等;二是多選用粗糧代替細(xì)糧,如紅豆粥、莜麥面以及玉米面制作的饅頭、面條等;三是吃高纖維食品,如麥麩、玉米皮、甜菜、海藻類植物等,可延緩胃排空、改變腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間,同時(shí)增加耐饑力。此外,糖尿病患者可在每餐前先吃一碗蔬菜(含碳水化合物4%以下的蔬菜任選一種,少用油),以增加飽腹感,然后再進(jìn)正餐。

  最后,少食多餐。兩餐之間饑餓時(shí),可吃些黃瓜、西紅柿等來加餐,不過加餐的量要記得從正餐中減去。

  需要強(qiáng)調(diào)的是,饑餓感其實(shí)也是糖尿病的一種癥狀,病情改善后,就會(huì)隨之減輕?;颊叨嗾莆昭驖u進(jìn)、逐漸減量的方法,堅(jiān)持一段時(shí)間,一定能夠適應(yīng)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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