中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 常吃堅果有助于控制血糖

常吃堅果有助于控制血糖

2014-10-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:新研究負(fù)責(zé)人表示,專家建議,每天健康飲食中應(yīng)增加42克堅果。新研究中,研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心臟病

  墨西哥糖尿病協(xié)會一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示,在日常飲食中,適量食用開心果對11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者產(chǎn)生有益的效果。專家稱,將開心果的果仁和薄薄的內(nèi)果皮一起食用,開心果的纖維在腸道內(nèi)可以延緩糖分吸收進(jìn)入血液的過程,從而避免血糖過快升高。研究者建議患者,在午餐和下午茶點(diǎn)中添加開心果效果更佳。

  常吃堅果利于健康

  堅果營養(yǎng)豐富,經(jīng)常食用好處多多?!睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),堅果當(dāng)零食有助于保持苗條身材。

  路易斯安那州立大學(xué)科學(xué)家完成的這項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),與不吃堅果的參試者相比,經(jīng)常吃杏仁、腰果、開心果等不同樹堅果的參試者,其體重更輕,身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)更低、腰圍更小,另外罹患心臟病、2型糖尿病和代謝綜合癥的危險也更小。

  新研究負(fù)責(zé)人表示,專家建議,每天健康飲食中應(yīng)增加42克堅果。新研究中,研究人員比較了吃堅果(每天至少7克)和不吃堅果參試者中心臟病、2型糖尿病和新陳代謝綜合癥危險因素的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與不吃樹堅果的參試者相比,吃樹堅果的參試者體重、身體質(zhì)量指數(shù)和腰圍都相對更低。

  該負(fù)責(zé)人指出,樹堅果包括:杏仁、巴西堅果、榛子、澳洲堅果、碧根果、松子、腰果和核桃等。常吃這些堅果有益于提高好膽固醇水平,降低心臟病等慢性疾病危險。另外,吃樹堅果還可以大大降低代謝綜合癥4大風(fēng)險因素危險:腹部肥胖、高血壓、高血糖和低好膽固醇。

  糖尿病患者吃堅果需注意熱量攝入

  雖然堅果屬于低血糖指數(shù)食物,適合糖尿病人食用,但由于堅果熱量較高,糖友們在飽口福的同時,仍然需要注意熱量的攝入。

  建議糖尿病人每天攝入一湯匙的堅果,如去殼的花生粒、芝麻、核桃仁、杏仁、松子、腰果等。并在午餐和晚餐之間作為加餐食用。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶