甜食

　　過量的糖分?jǐn)z入會開啟體內(nèi)的糖化作用（glycation）。

　　原理：當(dāng)你攝入超過細(xì)胞可吸收的糖分時(shí)，多余的糖分子就會和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成“晚期糖基化終末產(chǎn)物”（也就是“糖基化終產(chǎn)物”），奧斯達(dá)德博士解釋道。最終，糖基化終產(chǎn)物可能破壞皮膚的膠原蛋白（膠原蛋白可以保持皮膚緊致、年輕）。

　　毋庸置疑，過多的甜食也會破壞你的笑容。“糖會粘在牙齒上，滋生出細(xì)菌，從而蛀蝕牙齒，使牙齒變色。”紐約的美容牙醫(yī)布萊恩說。所以，吃過甜食之后，記得用水漱口，清除所有殘留。

　　酒精

　　只有肝臟健康，皮膚才能年輕。

　　“只有肝正常發(fā)揮功能，會危害皮膚的毒素才能被自然地排出體外。”奧斯達(dá)德博士說道。“但如果毒素在肝內(nèi)堆積，不能被分解的話，你將面臨許多皮膚問題，比如，粉刺，肌膚發(fā)黃和皺紋。”

　　飲酒也會引發(fā)酒糟鼻。

　　“睡眠不足會導(dǎo)致皺紋，不規(guī)律的色素沉淀，以及皮膚彈性的減少。”奧斯達(dá)德博士說。

　　白葡萄酒

　　白葡萄酒自成一類是因?yàn)樗鼘ρ例X的巨大損傷。一杯紅酒只是讓你的嘴巴充滿酒味，但白葡萄酒中的酸會破壞牙齒的琺瑯質(zhì)，使牙齒更易沾染持久難去的污漬。如果你每天睡前都喝一杯夏敦埃酒（一種無甜味白葡萄酒），那么你的牙齒會更容易沾上隔天早晨的咖啡漬。

　　注意：喝完酒后不要立即刷牙（對于任何酸性飲品都適用）。牙齒已經(jīng)酸化，刷牙只會進(jìn)一步腐蝕琺瑯質(zhì)。

　　“飲用完酸性飲料之后，你的牙齒不需要再次礦物化。”紐約大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的臨床教授莫林麥安德魯說。“喝完酒后至少要等一個(gè)小時(shí)才能刷牙。”

　　烤肉

　　漢堡里的焦黑的肉有什么危害？焦塊可能含有引起炎癥的碳水化合物，而一旦發(fā)炎，皮膚中的膠原蛋白就會被損壞，奧斯達(dá)德博士解釋道。

　　這并不意味著你的字典里再也沒有燒烤這個(gè)詞，只是要確保切去烤焦的部分，并在結(jié)束之后清洗烤架，以免污染下一次的烤肉。

　　腌制食品

　　可能你做飯的時(shí)候不放鹽，但這并不能保證你的食鹽攝入量很低。

　　“很多罐裝食物用納保存，食用之后可以保持體內(nèi)水分，讓人一臉腫脹。”美國美容皮膚科和外科學(xué)會前主席，現(xiàn)工作于馬薩諸賽州的皮膚科醫(yī)生RanellaHirsch說道。

　　如果想要快速恢復(fù)，含咖啡因的水可以很好地對抗水分滯留。（此招通常用來緩解腫脹）

　　加工肉制品

　　想一想熟食肉，香腸和培根。

　　“這些加工肉大多含有亞硫酸鹽和其他防腐劑，食用之后會引發(fā)皮膚炎癥，加速皮膚衰老。”奧斯達(dá)德博士說。加工肉也含有大量的鹽，過度食用會讓人看上去臃腫。（更不用說加工紅肉和心臟疾病脫不了干系。）

　　嘗試換掉火雞肉，或是給孩子的三明治中不再使用熟食肉。即使你不能永遠(yuǎn)地遠(yuǎn)離加工肉，也要少食用，同時(shí)多食蔬菜。

（實(shí)習(xí)編輯：陳?；?/p>