1.吃早餐
可以年輕4歲,主要是補(bǔ)充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內(nèi)。
2.擁有好的性生活
年輕6歲,優(yōu)質(zhì)的性.生活有益身心,也有助情緒的穩(wěn)定。
3.舉重
年輕7歲,1個(gè)禮拜2次,每次20分鐘,可強(qiáng)化骨胳、提高士氣,還可以苗條身材。
4.每日小飲一次
年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒,有助心臟功能健康,但要小心每日飲用量?jī)H一小杯,別飲過(guò)量,否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5.大笑
年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低情緒焦慮,心情輕松,反應(yīng)在臉上或心里,自然就年輕許多。
6.上課
年輕5歲,學(xué)習(xí)新的課程,可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶,進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。
7.每天快步半小時(shí)
年輕6歲,這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
8.充足睡眠
年輕8歲,應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì),最好一天能睡7小時(shí),優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷蒙,而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。
9.多吃蔬果谷類
年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂
年輕6歲,食用量應(yīng)多控制,尤其是飽和脂肪的攝取,應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
11.牙線剔牙
年輕4歲,研究家發(fā)現(xiàn),牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系,有效使用牙線,可以預(yù)防牙周病,進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。
12.運(yùn)動(dòng)
年輕6歲,一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng),像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的,可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀(預(yù)警征兆)
年輕12歲,預(yù)防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進(jìn)行預(yù)防或治療,可免疾病惡化的可能.
七個(gè)妙方讓女人年輕十歲
1、一個(gè)西紅柿或是蘋果一個(gè)
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素含量最高的一種,蘋果中的維C含量也很高,所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果,可以滿足一天所需的維生素C。
2、一杯醋
對(duì)于女人來(lái)說(shuō),要保護(hù)好皮膚,除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先抹上一層醋,用布蓋著,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū),其自來(lái)水水質(zhì)較硬,那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,即可起到養(yǎng)顏的作用。早晚兩杯醋水肌膚變的光滑。
3、每天一杯酸奶
肌膚要“潤(rùn)”常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,作用溫和,而且安全可靠。酸奶面膜就是利用這些乳酸,發(fā)揮剝離性面膜的功效,每日使用,會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單,舉手之勞而已。
4、一杯豆?jié){
女人一到中年,體內(nèi)的雌激素開始減退,這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,就會(huì)引起人體的各個(gè)功能的很快衰退,每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){,能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充,有不會(huì)因人為的用藥調(diào)節(jié)而形成對(duì)身體器官的其他副作用。
5、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于粘稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥55補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥24.9補(bǔ)腎壯陽(yáng),用于腎虛陽(yáng)痿,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥17.9補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿,滑精早泄、性功能減退。
健客價(jià): ¥32.5補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)痿,滑精早泄、腎功能減退。
健客價(jià): ¥20益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥32通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)濕,鎮(zhèn)痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹,四肢痹痛,神經(jīng)麻痹,手足麻木。
健客價(jià): ¥26補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)萎,滑精早泄,性功能減退。
健客價(jià): ¥26活血化瘀,舒筋通絡(luò)。用于痰瘀阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、言語(yǔ)謇澀、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥54清熱解毒,透表豁痰。用于急性驚風(fēng),傷寒發(fā)熱,臨夜發(fā)燒,小便帶血,麻疹隱現(xiàn)不出引起的身熱咳嗽;赤痢、水瀉、食積、腹痛。
健客價(jià): ¥26抗癌,消炎,平喘。用于食道癌、胃癌、肺癌,對(duì)大腸癌、宮頸癌、白血病等多種惡性腫瘤,亦有一定療效,亦可配合放療、化療及手術(shù)后治療。并用于治療慢性氣管炎和支氣管哮喘。
健客價(jià): ¥50益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)痿早泄等癥。
健客價(jià): ¥32益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥26清熱解毒,透表豁痰。用于急性驚風(fēng),傷寒發(fā)熱,臨夜發(fā)燒,小便帶血,麻疹隱現(xiàn)不出引起的身熱咳嗽;赤痢、水瀉、食積、腹痛。
健客價(jià): ¥38宣肺透表,清熱解毒。用于小兒瘟毒引起的頭痛高燒,流涕多淚,咳嗽氣喘,煩躁口渴,麻疹初期,疹出不透。
健客價(jià): ¥46活血化瘀,舒筋通絡(luò)。用于痰瘀阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見(jiàn)半身不遂、肢體麻木、口舌歪斜。
健客價(jià): ¥28清熱定驚,驅(qū)風(fēng)祛痰。用于小兒驚風(fēng),感冒發(fā)熱,嘔吐腹瀉,咳嗽氣喘。
健客價(jià): ¥165通經(jīng)絡(luò),祛風(fēng)濕,鎮(zhèn)痛祛寒。用于風(fēng)寒濕痹,四肢痹痛,神經(jīng)麻痹,手足麻木。
健客價(jià): ¥40補(bǔ)血養(yǎng)血,補(bǔ)腎,益精生髓,強(qiáng)筋健骨。用于頭暈健忘,體虛乏力,腎虛耳鳴,腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥26宣肺定喘,止咳化痰,益氣養(yǎng)陰。用于肺氣陰兩虛所致的支氣管哮喘,虛勞久咳,肺氣腫,肺心病。
健客價(jià): ¥25定驚清熱,祛風(fēng)除痰。用于小兒驚風(fēng),痰涎壅盛,咳嗽氣喘,食滯嘔吐,腹痛泄瀉。
健客價(jià): ¥57補(bǔ)血養(yǎng)血,補(bǔ)腎,益精生髓,強(qiáng)筋健骨。用于頭暈健忘,體虛乏力,腎虛耳鳴,腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥20前列通瘀膠囊(天天樂(lè)):活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內(nèi)蘊(yùn)癥,癥見(jiàn);尿頻尿急;余瀝不盡,會(huì)陰、下復(fù)活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。 前列回春膠囊(雙星):益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥106.9枸櫞酸西地那非片(萬(wàn)艾可):適用于治療勃起功能障礙。 前列回春膠囊(雙星):益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥359