中醫(yī)理論講的好：望聞問切。第一步就是問，如果你仔細(xì)觀察的話，也是可以通過很多小細(xì)節(jié)觀察出來你的健康狀況和皮膚好壞的原因的！
1、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，多是因?yàn)楦斡粞獰?。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。頭發(fā)生長速度跟肝血也有關(guān)，如果肝血不足，頭發(fā)長得慢、易干枯。
肝開竅于目。肝主藏血，其經(jīng)絡(luò)上系于目?！鹅`樞·脈度篇》云：“肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。”這說明目之所以能發(fā)揮其視覺功能，都是淵源于肝經(jīng)氣血之濡養(yǎng)。
食療法：
豬血粥取豬血100克放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再新鮮菠菜250克洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及50克洗凈的粳米共人鍋中，加適量清水煮粥粥熟后放入適量食鹽、昧精、蔥、姜調(diào)味即可。
宜溫?zé)岱?，作早晚餐。具有潤肺養(yǎng)血、消煩去燥功效。適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
以味補(bǔ)肝，首選食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝陽偏亢的高血壓老年患者，每日可食醋40毫升，加溫水沖淡后飲服：也可用食醋泡雞蛋或醋泡黃豆，食蛋或豆，療效頗佳。平素因氣悶而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克沖服，能迅速止痛。
補(bǔ)肝血、食鴨血。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時(shí)這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
舒肝養(yǎng)血，菠菜為佳蔬。菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜，具有滋陰滋燥，舒肝養(yǎng)血等作用，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。
2、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼白與肺和大腸關(guān)系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱。眼袋很大則說明脾虛。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋、眼紋、
黑眼圈、眼皮沉重，都代表氣血不足。
補(bǔ)氣血：
你可以服用
清熱解毒的
藥物，如金銀花、菊花茶等。平時(shí)飲食應(yīng)該清淡，忌食辛辣、油炸食品，戒酒，多飲水。注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。
補(bǔ)腎虧：
在飲食上要注意多吃點(diǎn)蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄等食物，這樣的藥物最好是連用3個(gè)月以上，如果效果還是不明顯的話，那應(yīng)該去看中醫(yī)，采取湯藥治療了。
4、看嘴唇
嘴唇是內(nèi)臟的信號燈。嘴唇蒼白的女人必是貧血，呈紫色者是肺病，黑色的人肝臟患病，發(fā)熱的人是紅色。例如，嘴唇微紅而粗糙，且身體酸麻，就要多喝一些蜂蜜，并吃蘿卜泥，不久之后熱會退去。如因貧血而嘴唇發(fā)白，應(yīng)吃一段時(shí)間的豬肝。
5、看指甲
人的手指甲上都有個(gè)半月形的“小月亮”，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
去寒氣，補(bǔ)氣血：
日產(chǎn)過的飲食是至關(guān)重要的，飲食上一定要營養(yǎng)搭配，多吃些易于消化的食物。不吃或少吃油膩生冷食物以及寒涼性食物。另外要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、充足的維生素的補(bǔ)充。
6、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
補(bǔ)血：
1、忌酒，忌辛辣刺激性食物。忌油膩、不消化食物。忌食垃圾食品（油炸薯?xiàng)l等）。
2、食療，對于病情較輕的情況而言，多少會有些幫助。
3、可以細(xì)細(xì)嚼食枸杞，煮山藥粥，或黑芝麻糊，或黑米稀飯。
4、
中成藥方面，可以服用左歸丸，或麥味地黃丸，或
六味地黃丸。先服用一周，觀察療效如何，以確定是否再繼續(xù)服用。
7、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛，氣色紅潤說明身體狀態(tài)不錯(cuò)。
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