1、檸檬

　　檸檬是油性皮膚容易出現(xiàn)粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫(yī)師往往認(rèn)為這是一個完美的治療皺紋。

　　另外，檸檬是治療黑頭理想的自然的解決方案。

　　2、花椰菜

　　西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護(hù)你的皮膚細(xì)胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護(hù)你的皮膚免受紫外線輻射。

　　3、胡蘿卜

　　如果你想充滿活力和健康的皮膚，你應(yīng)該多吃胡蘿卜!維生素胡蘿卜可以修復(fù)你的皮膚組織。包括在你的日常飲食的今天!

　　4、石榴

　　誰說小石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響?秘密是抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。

　　5、綠茶

　　你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰(zhàn)爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。

　　6、黑巧克力

　　是的，巧克力也在我們的名單上!不幸的是，這并不意味著你可以吃掉整個巧克力!這是足夠的食物每天幾平方。

　　為什么黑巧克力?嗯，還有增強(qiáng)皮膚的抗氧化劑黃酮醇–。正因為如此，可可水合物你的皮膚，使它更牢固。為獲得最佳效果，選擇巧克力，有至少70%的可可。

　　7、菠菜

　　你擔(dān)心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜!綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。

　　菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處!

　　8、西紅柿

　　許多不同的研究表明，番茄可以保護(hù)你的皮膚老化和曬傷。西紅柿中的番茄紅素的秘訣是–。這種天然色素使番茄紅，有助于提高我們的皮膚。沒有更多的燒傷和西紅柿!

　　9、紅薯

　　他們不僅味道甜美可口，但他們提供了一些令人吃驚的皮膚健康的優(yōu)勢。這種土豆是維生素B6，C，D高，鐵和鎂。

　　紅薯皮是高纖維。因此，為了更好的結(jié)果盡量與皮膚吃!

　　10、草莓

　　草莓–垂涎三尺，多汁又美味!沒有人不喜歡草莓，對嗎?你可以吃新鮮或加工食品像奶昔，一部分堵塞、冰淇淋、餡餅和果汁。草莓會使你的皮膚更清潔、更輕、受紫外線輻射。

　　11、魚

　　虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚癌的風(fēng)險，可以保護(hù)你的皮膚免受太陽的傷害。

　　12、酸奶

　　如果你想有一個光滑的皮膚像克莉奧帕特拉七世，酸奶可以幫助你!克莉奧帕特拉七世也知道她的日常酸奶浴，把她的青春和發(fā)光。

　　其實，酸奶有許多強(qiáng)大的營養(yǎng)–鈣、鋅、乳酸和vitaminB.

　　13、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓健康皮膚的好處是豐富的!藍(lán)莓被認(rèn)為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍(lán)莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍(lán)莓有助于改善這些情況哦。

　　14、獼猴桃

　　維生素C是非常重要的我們的身體和皮膚。因此，定期攝入很重要。其中維生素C最好的來源是絕對–獼猴桃。

　　15、番木瓜

　　木瓜全年可用。木瓜是特殊的因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶酶–。“木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質(zhì)和死細(xì)胞。

　　16、粉紅葡萄柚

　　這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關(guān)重要的礦物質(zhì)。柚子會使你的皮膚更柔軟，更堅定。

　　17、玉米

　　玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質(zhì)、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)在我們的皮膚健康起著重要的作用。

　　18、芒果

　　通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。

　　19、糙米

　　眾所周知，糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的選擇嗎?嗯，這是充滿纖維、鎂和錳的豐富。糙米中的維生素B是負(fù)責(zé)好看的皮膚。

　　20、水

　　水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關(guān)重要的。正因為如此，我們納入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。為什么?水使你的器官的功能，提供營養(yǎng)給細(xì)胞和刷新你的身體毒素。同時，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅定。