這樣來戰(zhàn)“痘”：

　　1.早上蹲大號：養(yǎng)成早晨排便的習慣，因為5：00~7：00是大腸排毒的時間，此時蹲大號正是應了身體的節(jié)奏，排毒效果最好。

　　2.滋養(yǎng)早餐：起床后先喝一杯淡鹽水清理腸胃，早餐喝牛奶(如牛奶消化不好就喝酸奶)，促使大腸菌產(chǎn)生乳酸，促進腸蠕動。

　　3.管住嘴巴：辛辣、油炸、火鍋、甜食和生冷的食物都是大忌，只有管住嘴巴才能讓胃腸好起來。

　　4.吃的藝術(shù)：無論食物還是水，都要以溫熱為主。以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃火加劇。午餐不要吃太飽，晚餐清淡點。多吃高纖維的食物，如西葫蘆、糙米、菠菜、胡蘿卜、西紅柿、地瓜等。

　　5.檢查牙膏：長期使用含氟過量的牙膏，容易導致唇周長痘，所以還是換一個含氟少點的吧。

　　6.睡前運動：每天睡前用手為腹部做順時針按摩幫助腸運動，第二天早上蹲大號會更通暢。

　　7.特別提醒：若痘痘長在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統(tǒng)的問題，就要注意一下是否有白帶增多等問題，并養(yǎng)成定期檢查秘密花園的習慣，滋潤自己要從內(nèi)在開始調(diào)養(yǎng)。

　　8.鼻子兩側(cè)：出現(xiàn)黑頭、粉刺、干燥、脫皮等現(xiàn)象，表示血液循環(huán)不良，可在晚間護理后適度按摩，加強血液循環(huán)?；蜓a充一點鋅，維他命B2及B6。