天氣一點點變暖了，很多愛美的女性也開始蠢蠢欲動，排毒、瘦身、美膚自然就成為大家離不開的話題。

　　當(dāng)然，女為悅己者容，誰不想讓自己更漂亮一些呢！今天小編就為所有的女性朋友準(zhǔn)備了幾款非常實用的食物，可以瘦身、美容、防便秘。

　　黑米：最滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用?？梢詭椭耘笥汛龠M(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷狀況，對一些手腳經(jīng)常冰冷的女性尤為有效。

　　除此之外，它的微量元素和維生素特別多，如維生素A、β-胡蘿卜素、煙酸、豐富的硒和鐵等。

　　黑米的學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，能消除體內(nèi)的活性氧，并減少細(xì)胞受到破壞。它不僅可以平衡內(nèi)分泌，還可以防止衰老，減少細(xì)紋的產(chǎn)生。

　　另外，維生素B族及膳食纖維高于大米很多，對排除毒素和瘦腿也是相當(dāng)?shù)牟诲e。

　　芥蘭：蔬菜中的全營養(yǎng)明星

　　芥蘭，應(yīng)該說在綠葉蔬菜中含維生素A、C最高，并含有豐富的硫代葡萄糖苷。它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是所有蔬菜中最強有力的抗癌成分。經(jīng)常食用，還有降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病的功能。

　　芥蘭含有多種礦物質(zhì)，同時也是苦味蔬菜的一種，春天比較推薦。經(jīng)常食用，可以延緩肌膚衰老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

　　芹菜：蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜中含豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐富，鐵含量為蕃茄的20倍左右。

　　芹菜對人體最大的貢獻(xiàn)，莫過于幫助降低血壓和利尿消腫。

　　另外，芹菜也是一種高纖維食物，可以有效幫助我們排出體內(nèi)的油脂和垃圾，可以凈化肌膚和清腸瘦身。尤其對體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性有用。

　　西紅柿：天然美白防曬霜

　　防曬霜，可減少紫外線對皮膚的輻射，有助于保持年輕。番茄的特殊成分番茄紅素的作用也是如此，可以絲毫不夸張的稱它為“天然防曬霜”。

　　番茄的顏色鮮艷，就是因為其中含有番茄紅素，其存在于各種自然成熟以及人工催熟的番茄中。

　　當(dāng)然，番茄中的維生素C、維生素A等同樣非常豐富，經(jīng)常食用可有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。同時，還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮(zhèn)靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

　　苦苣：春天養(yǎng)肝防痘最適合

　　近年來，苦苣菜越來越受到營養(yǎng)界的高度重視。國際市場開發(fā)出了多種苦苣菜的保健食品，如苦苣菜汁飲料等。

　　這是由于苦苣中含有大量的維生素、礦物質(zhì)和苦苣菜精、類黃酮等植物化學(xué)物質(zhì)，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌膚效果，使皮膚健康有光澤。

　　此外，苦苣作為苦味蔬菜的代表。最大的好處就是益肝健脾，清熱解毒，對于春季因氣候變化臉上出現(xiàn)小痘痘有很好的預(yù)防和治療作用。

　　苦苣還有一個難得的優(yōu)點，就是很少生蟲害，所以苣葉被稱為最安全的綠葉蔬菜。

　　百合：最廉價的滋補佳品

　　皮膚是不是開始干燥起來了？要用平價食材，又要潤出健康好女人，這個法寶非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陰上好食材，和人參有著齊名的滋補作用。

　　可以幫助改善白領(lǐng)一族的神經(jīng)衰弱、記憶力下降、中氣不足，對陰虛肺熱都有著相當(dāng)不錯的效果。當(dāng)然，我們不要忽略了百合潤膚的功效。

　　做點百合甜湯經(jīng)常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人皮膚不干燥，皺紋減弱卻是不爭的事實。

　　紫菜：瘦身美膚的法寶

　　紫菜含有的維生素A非常高，它是強效的抗氧化劑，可減輕自由基的危害；還有助于保持皮膚柔軟和豐滿，防止皮膚干燥粗糙、增強新陳代謝，使皮膚保持年輕的狀態(tài)。

　　除此之外，它含有大量可以降低有害膽固醇的?；撬?/a>，有利于保護(hù)肝臟。

　　對于減肥者來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一。

　　美國營養(yǎng)學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽腹食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　紅茶：春季暖胃最佳飲品

　　世界各地都在講茶對健康的促進(jìn)作用，茶也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是紅茶、烏龍茶及普洱（黑茶）。

　　這幾類茶性溫，可以起到暖胃、暖宮、增加代謝等功效。當(dāng)然，還會幫助我們分解一些攝入過多的油脂，起到刮油的功效。

　　喜歡吃油膩東西的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂稍高的女性，經(jīng)常飲用是非常有幫助的。